Lợi ích của quả anh đào đối với cơ thể phụ nữ là gì?
Tiêu thụ trái cây chín thường xuyên giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý của hệ thống nội tiết và tim mạch, cải thiện giấc ngủ và khả năng tập thể dục, giúp giảm cân thừa và phục hồi làn da trẻ trung. Quả anh đào, lá, hoa và nước ép được sử dụng để điều chế thuốc và mỹ phẩm. Phụ nữ thường nghĩ đến lợi ích của quả mọng. Chúng ta hãy xem những lợi ích của quả anh đào đối với cơ thể phụ nữ.
Thành phần hóa học và tính chất của quả anh đào
Thành phần của quả anh đào chín (trên 100 g sản phẩm):
vitamin B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 mcg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;- nước - 85 g;
- glucose và fructose - 10,3 g;
- chất xơ - 0,5 g;
- pectin - 0,4 g;
- tro - 0,6 g;
- axit hữu cơ - 2,4 g.
Thành phần khoáng chất (trên 100 g):
- kẽm - 150 mcg;
- flo - 13 mcg;
- molypden - 3 mcg;
- đồng - 100 mcg;
- mangan - 80 mcg;
- coban - 1 mcg;
- iốt - 2 mcg;
- sắt - 500 mcg;
- phốt pho - 30 mg;
- natri - 20 mg;
- magiê - 26 mg;
- canxi - 37 mg;
- kali - 256 mg.
Vitamin C điều chỉnh quá trình trao đổi chất và kích thích hệ thống miễn dịch. Thiamine (B1) ổn định quá trình chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate và bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh. Retinol (vitamin A) là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cải thiện tình trạng tổng thể của da. Sản xuất sắc tố cảm quang ở võng mạc, giúp dưỡng ẩm cho mắt.
Hấp dẫn! Quả anh đào rất giàu tryptophan (1300 mg trên 100 g). Serotonin được tổng hợp từ các axit amin và sau đó là melatonin.Việc đầu tiên cải thiện tâm trạng và khả năng học tập. Loại thứ hai, cùng với serotonin, điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức, có đặc tính chống oxy hóa và kích thích hệ thống miễn dịch.
Axit salicylic có tác dụng hạ sốt và kháng khuẩn. Chất xơ làm sạch ruột khỏi độc tố và bình thường hóa nhu động ruột. Nhờ sắt, các mô được bão hòa oxy, hoạt động của tuyến giáp và não được bình thường hóa và các sản phẩm peroxid hóa bị phá hủy.
Hàm lượng calo và BZHU
100 g quả anh đào tươi chứa 52 kcal, 0,8 g protein, 0,2 g chất béo, 10,6 g carbohydrate. Giá trị dinh dưỡng của quả mọng đông lạnh: 46 kcal, 0,9 g protein, 0,4 g chất béo, 11 g carbohydrate, khô - 290 kcal, 1,5 g protein, 0 g chất béo, 73 g carbohydrate.
Những điều thú vị trên trang web:
Lợi ích của quả anh đào đối với cơ thể phụ nữ là gì?
Lợi ích và tác hại của quả anh đào đối với sức khỏe phụ nữ
Chất chống oxy hóa trong quả anh đào làm chậm quá trình lão hóa. Trong thời kỳ mãn kinh, quả mọng làm giảm sự khó chịu. Chúng cũng có hiệu quả đối với chứng giãn tĩnh mạch.
Đặc tính chữa bệnh cho các bệnh khác nhau
Cơ thể phụ nữ nhận được nhiều lợi ích nhờ thành phần hóa học của quả anh đào.. Một vài ví dụ:
- Phức hợp vitamin-khoáng chất của trái cây nhằm mục đích chống lại tình trạng thiếu vitamin. Carotenoid, flavonoid và vitamin C kích thích hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus.
- Coumarin và oxycoumarin có tác dụng đông máu, ngăn ngừa cơn đau tim và cục máu đông. Chúng làm giảm huyết áp, tăng cường mạch máu và ngăn ngừa nguy cơ đau tim. Magiê và sắt ngăn ngừa thiếu máu, còn coban cải thiện quá trình tạo máu.
- Làm sạch gan khỏi chất độc và ổn định công việc của nó đạt được nhờ axit chlorogen. Quả mọng có đặc tính lợi mật, làm giảm mức độ LDL và HDL (lipoprotein mật độ rất thấp và cao).
- Polyphenol và axit ascorbic đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng oxy hóa và viêm. Quả mọng làm giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục.
- Pectin ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, làm sạch độc tố và kích thích cơ quan tiết niệu tạo ra tác dụng lợi tiểu.
- Quả anh đào làm tăng cảm giác thèm ăn. Pectin và chất xơ giúp loại bỏ táo bón và tiêu chảy, đồng thời axit kích thích tiết dịch dạ dày, tạo ra hệ vi sinh vật thuận lợi giúp tiêu hóa thức ăn nhanh chóng.
- Để loại bỏ chứng chuột rút, nên uống nước ép anh đào. Quả mọng chống viêm do các bệnh liên quan đến tuổi tác, rối loạn thần kinh, bệnh Alzheimer và Parkinson, trầm cảm, căng thẳng và lo lắng.
- Do axit folic, lưu lượng máu lên não, flavonoid và carotenoid tăng lên - trí nhớ và hiệu quả hoạt động của não được cải thiện.
- Bột anh đào có tác dụng đối phó hiệu quả với bệnh viêm khớp và bệnh gút, vì nó làm giảm nồng độ axit uric và loại bỏ chứng viêm. Nước sắc của vỏ cây làm giảm viêm nhiễm phóng xạ.
Anh đào khô loại bỏ chứng nghiện nicotine. Nếu bạn rất thèm hút thuốc, nên ăn một nắm trái cây sau mỗi 3-4 giờ.
Lợi ích của quả mọng ở các độ tuổi khác nhau là gì?
Cherry giúp bão hòa cơ thể trẻ em bằng sắt và tăng nồng độ hemoglobin, ngăn ngừa thiếu máu và thiếu chất dinh dưỡng, điều hòa tính hưng phấn, loại bỏ chứng mất ngủ và cảm lạnh.
Chức năng não được cải thiện ở các cô gái tuổi teen khi ăn quả mọng, cấu trúc da và tóc được phục hồi, giảm đau khi hành kinh nhiều.
Thẩm quyền giải quyết! Lá anh đào được dùng làm thuốc cầm máu bên ngoài và bên trong.
Đối với phụ nữ lớn tuổi, quả mọng sẽ giúp giải quyết vấn đề mệt mỏi và mất ngủ, rối loạn đường tiêu hóa và hệ tiết niệu, giãn tĩnh mạch.
Phụ nữ trên 50 tuổi được khuyến khích ăn quả anh đào để chống chọi bệnh trĩ, rối loạn tuần hoàn tử cung, mất cân bằng nội tiết tố, tiểu đường, cảm lạnh, suy giảm trí nhớ và chức năng thị giác. Melatonin, được hình thành từ tryptophan, được phân loại là chất bảo vệ geroprotector - chất làm chậm quá trình lão hóa.
Chống chỉ định
Anh đào, ngoài những đặc tính có lợi, còn có chống chỉ định. Các loại trái cây không được khuyến khích tiêu thụ:
- quá mẫn cảm với các thành phần có trong chế phẩm;
- loét dạ dày, viêm dạ dày, tăng độ axit của dịch vị, bệnh gan, bệnh phổi mãn tính;
- độ nhạy cao của men răng;
- đái tháo đường và nhiễm độc nặng ở phụ nữ mang thai;
- huyết áp thấp.
Không nên nấu mứt anh đào hoặc ủ với hố. Chúng chứa glycoside amygdalin, chất này bị phân hủy trong ruột thành axit hydrocyanic. Chất này làm gián đoạn hoạt động của hệ thống thần kinh, hô hấp và tim mạch.
Ăn theo hình thức và số lượng nào để mang lại lợi ích tối đa?
Các nhà dinh dưỡng và bác sĩ Nên ăn 150–200 g quả anh đào mỗi ngày, tươi, đông lạnh hoặc khô.. Trong chế độ ăn kiêng, lượng quả khô giảm xuống còn 50 g.
Đọc thêm:
Lợi ích của chanh đối với cơ thể phụ nữ là gì?
Cherry dành cho phụ nữ khi mang thai
Thành phần hóa học của quả mọng bao gồm axit folic. Nó rất hữu ích cho bà mẹ tương lai và trẻ em, vì nó làm giảm nguy cơ thiếu máu, đảm bảo lưu lượng máu đến não của thai nhi và thúc đẩy sự hình thành thích hợp của hệ thần kinh trung ương. Kali làm giảm căng thẳng và lo lắng ở bà bầu, loại bỏ táo bón.
Khi cho con bú
Ăn quả anh đào trong thời kỳ cho con bú bắt đầu một tháng sau khi sinh.. Đầu tiên, hãy ăn 3 quả mọng và quan sát phản ứng của trẻ. Nếu không nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe của anh ấy, hãy tăng lượng quả mọng lên 50 g, sau đó lên 100 g, nếu không, hãy từ chối sản phẩm trong một thời gian.
Lợi ích của quả mọng đối với sắc đẹp là gì?
Quả anh đào không chỉ cải thiện chức năng của toàn bộ cơ thể mà còn hỗ trợ làm đẹp cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Trong chế độ ăn kiêng, nhiều người thích chế biến các món tráng miệng nhẹ, nước trái cây tươi và nước ép từ quả mọng.
Tóc
Cherry bình thường hóa hoạt động của tuyến bã nhờn, làm sạch và giữ ẩm cho da đầu, làm mịn cấu trúc và kích hoạt sự phát triển của tóc, mang lại độ bóng khỏe, bảo vệ tóc khỏi tác động xấu của môi trường. Các loại trái cây được thêm vào chế độ ăn trong thời kỳ tóc bạc sớm và nước ép được xoa vào da đầu.
Da
Trái cây phục hồi tế bào hư tổn, loại bỏ sắc tố, trẻ hóa và làm mờ nếp nhăn, tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da, đồng thời dưỡng ẩm cho da. Ngay lần sử dụng đầu tiên, quả mọng đã cải thiện màu da.
Để giảm cân
Quả mọng chữa lành cơ thể và giúp bạn giảm cân do:
- hàm lượng calo thấp (52 kcal trên 100 g sản phẩm), nhưng tạo cảm giác no;
- tăng sản xuất dịch dạ dày để tiêu hóa tốt hơn các loại thức ăn nặng và cải thiện nhu động ruột;
- hành động lợi tiểu;
- hàm lượng tinh dầu và axit hữu cơ tham gia vào quá trình phân hủy chất béo.
Khi mắc các bệnh mãn tính, loét dạ dày, tổn thương đường tiêu hóa Trước khi ăn anh đào, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ.
Thẩm quyền giải quyết! Trong thẩm mỹ, quả anh đào được sử dụng để làm mặt nạ và kem dưỡng giúp phục hồi và duy trì vẻ đẹp của tóc và da. Mặt nạ được làm từ bột giấy và nước trái cây, và dịch truyền được làm từ lá.
Cách lựa chọn và bảo quản đúng cách
Quả mọng được lựa chọn dựa trên các đặc điểm sau::
- quả đàn hồi, bóng, khô, có cuống lá;
- màu đỏ sẫm;
- vị chua ngọt, không có mùi lên men.
Nếu quả ướt và mềm nghĩa là quả đã phơi nắng lâu.. Những quả mọng như vậy không thích hợp để bảo quản thêm. Giữ quả anh đào trong tủ lạnh trong 3-4 ngày hoặc đông lạnh, sấy khô hoặc chế biến.
Phần kết luận
Quả mọng ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin, bệnh tim mạch, có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, cải thiện cảm giác thèm ăn, cải thiện tâm trạng và bình thường hóa giấc ngủ. Điều chính là chọn loại trái cây phù hợp, tính đến các khuyến nghị cho việc tiêu thụ và tham khảo ý kiến bác sĩ về sự hiện diện của các chống chỉ định.