Những lợi ích và tác hại của quả lê đối với phụ nữ

Thiên nhiên đã cung cấp cho con người rất nhiều loại trái cây có tác dụng bổ ích cho cơ thể. Một trong những loại trái cây này là quả lê. Nó đặc biệt hữu ích cho phụ nữ. Họ sử dụng nó tươi, sấy khô, làm nước ép, trộn trái cây, v.v. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết lê có lợi như thế nào và liệu nó có thể gây hại cho bạn hay không.

Hàm lượng calo, vitamin, chất dinh dưỡng của quả lê

Lê là nguồn cung cấp axit folic và axit ascorbic, chất xơ rất quan trọng đối với cơ thể phụ nữ ở mọi lứa tuổi.

Hàm lượng calo là chỉ 47 kcal trên 100 g. Chứa 0,3 g chất béo, 0,4 g protein và 10,3 g carbohydrate, cho phép sử dụng nó trong khi ăn kiêng mà không gây hại cho hình.

Trên một ghi chú! Những người làm vườn nói rằng các loại trái cây khác nhau chứa lượng sắt khác nhau. Vết cắt càng sẫm màu thì tỷ lệ sắt càng cao.

Những loại vitamin có trong quả lê:

• B4 – 5,1 mg;
• B9 – 2mcg;
• C – 5 mg;
• K – 4,5 mcg;
• B1 – 0,02 mg;
• B2 – 0,03 mg;
• B5 – 0,05 mg.

Các nguyên tố vĩ mô và vi lượng trong thành phần của trái cây:

• kali – 155 mg;
• canxi – 19 mg;
• phốt pho – 16 mg;
• natri – 14 mg;
• magiê – 12 mg;
• boron – 130 mg;
• nhôm – 110 mg;
• sắt – 2,3 mg, v.v.

Quả lê vượt trội hơn quả táo về hàm lượng khoáng chất, nhưng lại kém hơn một chút về lượng vitamin trong thành phần của nó.

Lợi ích của quả lê đối với phụ nữ là gì?

Tiêu thụ lê thường xuyên có tác dụng tích cực đối với cơ thể phụ nữ.

Đây là sản phẩm không gây dị ứng với hàm lượng chất xơ cao - 2,8 g trên 100 g.

Không nên ăn cả quả vào buổi tối trước khi đi ngủ để không gây gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa. Lê được hấp thụ tốt nhất vào nửa đầu ngày. Vào buổi tối được phép ăn ½ phần trái cây.

Vì sức khỏe cơ thể

Loại trái cây này thúc đẩy quá trình trẻ hóa làn da, vì vitamin E trong chế phẩm có tác dụng ức chế quá trình lão hóa. Nước ép lê nhanh chóng làm giảm cơn đau đầu xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong quá trình rụng trứng, nó bình thường hóa mức độ hormone.

Đặc tính có lợi của quả lê đối với cơ thể phụ nữ:

• giúp tăng cường hệ thống miễn dịch;
• cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch;
• làm tăng mức độ huyết sắc tố trong máu;
• tăng cường cấu trúc xương, tóc, móng;
• giảm mệt mỏi, giảm căng thẳng;
• làm sạch gan các chất thải và độc tố.

Ăn lê trong chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân. Điều quan trọng là phải tuân theo tiêu chuẩn - không quá 6 miếng. Vào một ngày.

Hay đấy:

Các giống lê mùa hè tốt nhất: mô tả và đặc điểm

Những giống lê tốt nhất cho vùng Moscow

Trong khi mang thai

Một quả lê mỗi ngày cung cấp cho cơ thể axit folic, rất quan trọng trong ba tháng đầu của thai kỳ. Vitamin B9 bảo vệ chống lại sự phát triển của bệnh lý và giúp não trẻ phát triển bình thường.

Quan trọng! Phụ nữ mang thai được khuyến khích ăn không quá 3 miếng mỗi ngày. quả có kích thước trung bình.

Lê có những lợi ích gì khác khi mang thai?

• một vài ngụm nước trái cây làm giảm chứng ợ nóng và tăng cảm giác thèm ăn;
• vitamin C bảo vệ khỏi cảm lạnh và các bệnh do virus;
• chất xơ giúp bình thường hóa quá trình tiêu hóa, cải thiện chức năng đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón nguy hiểm khi mang thai;
• sắt ngăn ngừa sự phát triển của bệnh thiếu máu.

Dành cho phụ nữ trên 40 tuổi

Lợi ích chính của quả lê đối với cơ thể phụ nữ từ 40 tuổi trở lên là duy trì cơ thể trong thời kỳ mãn kinh. Ở độ tuổi này, mức độ sản xuất hormone giảm, lượng canxi giảm, da trở nên nhão, tóc mất đi độ bóng, móng tay và xương nhanh chóng gãy rụng.

Tiêu thụ lê hàng ngày hoặc nước ép của nó giúp làm chậm quá trình lão hóa. Phụ nữ trung niên trở lên nên tiêu thụ từ 2 đến 4 chiếc. trái cây mỗi ngày. Trái cây được hấp thụ và tiêu hóa tốt nhất khi nướng.

Lợi ích cho phụ nữ bốn mươi tuổi:

1. Vitamin C và đồng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư và ảnh hưởng đến cơ thể ở cấp độ tế bào.
2. Mặt nạ làm từ bột giấy làm mờ nếp nhăn trên khuôn mặt và làm mới làn da. Đến 2 muỗng canh. tôi. thêm 1 muỗng cà phê bột lê. mật ong và một nhúm quế. Đắp mặt nạ 2 lần/tuần.
3. Thường xuyên xoa mặt, ngực và tay bằng nước ép lê sẽ giúp loại bỏ các đốm đồi mồi. Bạn sẽ cần 2 muỗng cà phê. lê xay nhuyễn và 4 giọt hydro peroxide. Hỗn hợp được áp dụng bằng tăm bông vào các khu vực có vấn đề.
4. Viêm bàng quang là bệnh thường gặp ở lứa tuổi này. Hỗn hợp trái cây và quả mọng gồm lê, thanh lương trà và nam việt quất giúp giảm đau khi đi tiểu.

Đọc thêm:

Đánh giá về giống lê mùa thu Ykovleva

Giống lê chống băng giá “Nhà thờ”

Tác hại và chống chỉ định

Các bác sĩ khuyến cáo hạn chế ăn lê đối với những phụ nữ có vấn đề về đường tiêu hóa. Các bệnh như viêm dạ dày, loét, viêm đại tràng càng trầm trọng hơn khi ăn trái cây thường xuyên do chất xơ gây kích ứng màng nhầy.

Lê sống làm tăng tình trạng đầy hơi trong ruột, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.

Hạn chế sử dụng:

• không dung nạp cá nhân với trái cây;
• phản ứng dị ứng với thành phần hóa học hoặc vitamin;
• Không nên ăn trái cây quá chín;
• Tốt hơn là nên ăn trái cây sau 30 phút. sau khi ăn;
• Các loại chua và chua giúp tăng cường dạ dày, khó tiêu hóa nên không được khuyến khích cho phụ nữ lớn tuổi.

Không nên ăn lê sau bữa ăn thịnh soạn với thịt, vì khi đó protein sẽ được hấp thụ kém.

Quan trọng! Cấm đắp mặt nạ lên vùng da bị ảnh hưởng nếu có mụn trứng cá, vết trầy xước hoặc viêm mủ.

Phần kết luận

Loại trái cây này chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Tất cả chúng đều có tác dụng có lợi cho cơ thể phụ nữ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là khi mang thai. Đối với phụ nữ trên 40 tuổi, lê được khuyên dùng hàng ngày.