Một cách ngon miệng và lành mạnh để chống lại tình trạng thừa cân: thì là để giảm cân

Trong cuộc đấu tranh để có được vóc dáng thon gọn, nhiều người đã thử rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau. Nhưng không phải ai cũng có thể đếm được lượng calo, uống những viên thuốc đáng ngờ và kiệt sức trong phòng tập. Và một sản phẩm tầm thường và giá cả phải chăng như thì là có thể trở thành trợ thủ đắc lực không thể thiếu trong việc tạo dáng cơ thể.

Cả rau xanh và hạt thực vật đều chứa các chất có lợi, có tác dụng tốt cho cơ thể và giúp giảm cân đáng kể.

Thì là có thể giúp bạn giảm cân?

Các loại thảo mộc tươi và thuốc sắc của hạt có thể loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này giúp loại bỏ tình trạng sưng tấy và tăng cường dòng bạch huyết chảy ra ngoài, nhờ đó hình dáng được săn chắc và khuôn mặt không còn sưng húp.

Hậu quả khó chịu của tất cả chế độ ăn rau và trái cây - Đây là sự xuất hiện của đầy hơi và tăng đầy hơi. Truyền thì là sẽ dễ dàng giúp bạn thoát khỏi điều này. Cây cũng bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh và giúp đối phó với căng thẳng trong chế độ ăn uống dễ dàng hơn. Do đó, những suy sụp như “ăn quá nhiều vì lo lắng” sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng sẽ không đe dọa bạn.

Rau xanh tươi mang lại cho bạn cảm giác no nhanh chóng, giúp bạn không ăn quá nhiều. Thì là có tác dụng chữa bệnh đối với tình trạng mạch máu - điều này thúc đẩy quá trình tái hấp thu cellulite. Những lợi ích của loại thảo mộc này bao gồm tác dụng có lợi của nó đối với hoạt động của đường tiêu hóa. Đôi khi tiêu hóa kém gây tăng cân quá mức.

Thành phần và tính chất

Thành phần phong phú của thì là bao gồm nhiều hoạt chất sinh học và khoáng chất.

Rau xanh tươi rất giàu vitamin và nguyên tố vi lượng như:

• vitamin B;
• beta-carotene;
• vitamin A và E;
• axit ascorbic và folic;
• magiê;
• canxi;
• phốt pho.

Rau xanh rất giàu chất xơ, đặc biệt là pectin. Nó giúp ổn định quá trình trao đổi chất, giảm cholesterol, loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng đường ruột. Thì là chứa tinh dầu có tác dụng làm chậm sự phát triển của vi khuẩn và nấm, đồng thời làm tăng độ đàn hồi của da và cải thiện khả năng miễn dịch.

Hàm lượng calo của thì là chỉ 38 kcal trên 100 g, hàm lượng protein là 2,5 g, chất béo - 0,5 g, carbohydrate - 6,3 g.

Chế độ ăn thì là

Thì là có thể được sử dụng để giảm cân ở dạng tươi hoặc khô. Mặc dù các chuyên gia thực phẩm tốt cho sức khỏe khuyên dùng rau xanh tươi. Nó chứa hàm lượng chất dinh dưỡng và vitamin cao hơn có ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Thì là có thể được thêm vào món salad, món ăn nóng và món đầu tiên. Bạn cũng nên pha chế cocktail kefir-thì là và chỉ cần pha nước thì là. Vào mùa hè, khi có thì là và quá trình trao đổi chất được tăng cường nhờ ánh sáng mặt trời, hãy cố gắng tiêu thụ nó thường xuyên nhất có thể: những lợi ích cho cơ thể là vô giá và quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh hơn nhiều.

Thực đơn và hiệu quả

Cách đơn giản và rẻ nhất nhưng hiệu quả để giảm cân là chế độ ăn thì là. Lượng tiêu chuẩn là 10 ngày. Trong thời gian này, có thể giảm khoảng 4 kg. Chế độ ăn kiêng không quá khắt khe. Có những hạn chế, nhưng bạn không cần phải nhịn đói.

Thành phần chính của chế độ ăn kiêng là thì là và dưa chuột (tươi hoặc mặn).Chế độ ăn kiêng còn bao gồm trái cây tươi (trừ nho và chuối), rau sống, trứng, pho mát và ngũ cốc. Trong giai đoạn này, bạn cần loại trừ cá, thịt, thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt.

Thực đơn bao gồm đồ ăn nhẹ thì là đồ uống. Bạn có thể chế biến nó bằng cách trộn thì là tươi với một ly kefir hoặc sữa chua trong máy xay.

Hãy xem xét thực đơn ăn kiêng mẫu trong ngày:

1. Bữa sáng: salad dưa chuột tươi và thì là, trộn với dầu ô liu, một miếng bánh mì ngũ cốc.
2. Bữa tối: súp rau với nhiều thì là tươi, đậu trắng luộc và hai quả dưa chuột (tươi hoặc muối), bánh mì ăn kiêng.
3. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: hai quả dưa chuột tươi và một ít cơm luộc.
4. Bữa tối: phô mai tươi ít béo với sữa chua tự nhiên và các loại thảo mộc tươi, một ly đồ uống thì là, một quả táo xanh.
5. Trước giờ ngủ uống một ly nước thì là.

Ưu, nhược điểm và chống chỉ định

Một lợi thế quan trọng của chế độ ăn kiêng như vậy sẽ là giảm cân tối ưu mà không bị căng thẳng nghiêm trọng. Ngoài ra về mặt tích cực là sự bão hòa của cơ thể với các vitamin, khoáng chất và tinh dầu hữu ích.

Chế độ ăn kiêng này cũng có chống chỉ định. Những người có vấn đề về dạ dày, ruột, đường tiết niệu và thận không nên tuân theo. Người bị nhược trương cũng nên từ bỏ chế độ ăn kiêng này.

Nhược điểm của việc sử dụng phương pháp giảm cân có thể là kết quả thu được rất mong manh. Để không tăng lại số kg vừa giảm ngay lập tức, bạn nên thoát khỏi chế độ ăn kiêng dần dần: Thịt, cá và đồ ngọt nên được đưa vào chế độ ăn dần dần, với khẩu phần nhỏ.

Quan trọng! Thì là không hòa tan chất béo tích tụ qua nhiều năm.

Bạn không chỉ có thể đạt được kết quả tạm thời mà còn có thể duy trì và nâng cao thành tích của mình bằng cách thay đổi hành vi ăn uống.Tất nhiên, chơi thể thao sẽ giúp ích cho việc này.

Giảm cân bằng hạt thì là

Thành phần hữu cơ trong hạt giống thì là nhiều hơn đáng kể so với rau xanh. Đây là sản phẩm có hàm lượng calo cao: 100 g là 300 kcal, lượng đường là 55 g, vì vậy nên tiêu thụ hạt một cách hợp lý. Chúng chứa một lượng lớn chất xơ, canxi, phốt pho và magiê.

Hạt chứa vitamin K, kẽm, sắt và selen. Quả không chứa vitamin A và E nhưng chứa nhiều dầu béo và nhiều axit có lợi.

Hạt của cây và thuốc sắc dựa trên chúng rất hữu ích cho việc giảm cân:

• có tác dụng kháng khuẩn trên đường tiêu hóa;
• tăng tốc độ trao đổi chất;
• giảm táo bón;
• có đặc tính lợi tiểu và lợi mật.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trái cây để giảm cảm giác thèm ăn: Như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn, hãy ăn nửa thìa cà phê hạt thì là với nước. Cảm giác đói giảm đi rõ rệt.

Bạn cũng có thể chuẩn bị dịch truyền thì là, giúp giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện tiêu hóa. RCông thức chuẩn bị của nó như sau:

1. Lấy một thìa trái cây khô (tốt nhất là xay).
2. Đổ một cốc nước sôi.
3. Hãy để nó ủ dưới nắp trong một giờ.
4. Lọc qua rây hoặc vải thưa.

Đồ uống đã hoàn thành nên được uống 100 ml ba lần một ngày nửa giờ trước bữa ăn.

Chú ý! Những người bị huyết áp thấp không nên truyền thì là.

Kết quả giảm cân sẽ thấy rõ sau 5-6 ngày. Hiệu quả của việc sử dụng thuốc sắc là giảm khoảng 3-3,5 kg trong hai tuần sử dụng.

Dầu thì là

Salad thường được sử dụng trong dinh dưỡng ăn kiêng.Bạn có thể đa dạng hóa món ăn với gia vị thì là trong dầu ô liu. Sự kết hợp thực phẩm lành mạnh sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc giảm cân.

Để chuẩn bị dầu thì là, bạn cần lấy 50 g thì là tươi thái nhỏ và nửa ly dầu ô liu. Tiếp theo, đổ dầu lên thì là và để trong tủ lạnh trong 24 giờ. Bạn có thể sử dụng nó bằng cách thêm gia vị vào bất kỳ món ăn nóng hoặc lạnh nào. Nên bảo quản ở nơi thoáng mát.

Bí quyết giảm cân

Có rất nhiều công thức nấu các món ăn với thì là. Chúng bao gồm các món salad, món nóng thứ nhất và thứ hai và đồ uống. Hiệu quả giảm cân được thấy rõ khi dùng tới bảy thìa thảo mộc tươi hoặc khô mỗi ngày.

Quan trọng! Những người có cơ thể dễ bị dị ứng nên thận trọng khi sử dụng thì là.

Trà thì là

Đây là một công thức đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cân.

Sự chuẩn bị:

1. Xắt nhuyễn một bó rau thơm đã rửa sạch.
2. Đổ 3 thìa sản phẩm vào 0,5 lít nước sôi.
3. Đặt hộp đựng đồ uống lên bếp, đun sôi và đun nhỏ lửa trong năm phút ở lửa nhỏ.
4. Để đồ uống lắng và lọc.

Bạn nên uống nửa ly ba lần một ngày trước bữa ăn. Tỷ lệ sử dụng không quá 1,5 lít mỗi ngày (đây là thuốc lợi tiểu mạnh).

Đôi khi thì là trong đồ uống được kết hợp với các loại thảo dược khác để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Rễ mùi tây và cam thảo rất hợp với thì là.

Súp bí xanh thì là

Bao gồm bí xanh trong chế độ ăn uống của bạn sẽ mang lại kết quả tuyệt vời. Thành phần đặc biệt của loại rau này cho phép bạn đối phó với cơn đói một cách nhanh chóng và lâu dài mà không tăng thêm calo. Zucchini được coi là một trong những thực phẩm có lượng calo thấp nhất.

Súp từ quả bí với việc bổ sung thì là tươi - một món ăn thịnh soạn và đơn giản giúp chống lại tình trạng thừa cân.

Sự chuẩn bị:

1. Cắt nhuyễn một củ cà rốt và một củ hành tây.
2. Chiên chúng trong dầu hướng dương.
3. Cắt hai quả bí xanh thành khối vuông, cho rau xào vào nồi.
4. Đổ một ly sữa và nấu trên lửa nhỏ trong 20 phút.
5. Làm nguội súp một chút và xay nhuyễn hỗn hợp trong máy xay.
6. Thêm muối và gia vị cho vừa ăn.
7. Rắc ba thìa thì là thái nhỏ.

Kefir với thì là

Một công thức giảm cân đã được chứng minh là thì là tươi với các sản phẩm sữa lên men. Sử dụng thì là với kefir hoặc phô mai tươi sẽ cho kết quả được đảm bảo. Loại thảo mộc cay rất hữu ích vì vitamin, nguyên tố vi lượng và lượng axit amin dồi dào. Kefir chứa bifidobacteria và lactobacilli, giúp cải thiện chức năng của ruột và hệ thống miễn dịch.

Để chuẩn bị đồ uống giảm cân, hãy sử dụng kefir với hàm lượng chất béo thấp. Bạn cần thái nhỏ thì là và thêm nó vào kefir. Đồ uống đã sẵn sàng! Bạn có thể sử dụng nó như một món ăn nhẹ trong quá trình ăn kiêng và trong ngày ăn chay.

Đánh giá

Nhiều người đã thử các công thức giảm cân đơn giản bằng thì là và chia sẻ cảm nhận cũng như kết quả của họ.

Catherine: “Kefir với thì là là một khám phá đối với tôi. Tôi luôn yêu thích kefir, nhưng khi thử nó với thì là, tôi rất ngạc nhiên. Tôi thích nó rất nhiều. Các loại rau xanh không làm hỏng hương vị của kefir mà thậm chí còn tạo thêm vị ngon. Bây giờ đó là cách duy nhất tôi uống.”

Lyudmila: “Kefir với thì là là công thức giảm cân yêu thích của Pugacheva. Tôi cũng ngưỡng mộ anh ấy. Tôi luôn uống nó thay vì bữa tối hoặc trà chiều. Nó thực sự có tác dụng – bạn giảm cân.”

Galina: “Tôi thêm thì là vào tất cả các món salad và súp. Vào mùa hè có rất nhiều cây trong vườn, tôi đặc biệt cố gắng đông lạnh nhiều hơn cho mùa đông.Tôi rất thích nó, đặc biệt là tươi từ vườn. Hóa ra bạn cũng có thể giảm cân, bây giờ tôi sẽ còn gầy hơn nữa ”.

Phần kết luận

Chế độ ăn kiêng dựa trên thì là cho kết quả tốt: hầu hết mọi người đều giảm cân nhờ chúng. Hiệu quả là một cơ thể thon gọn và săn chắc, vẻ ngoài xinh đẹp mà không bị bọng mắt. Sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, bạn nên củng cố thành tích của mình, tuân theo tất cả các khuyến nghị về dinh dưỡng và nếu có thể, hãy đưa thể thao vào cuộc sống của bạn.