“Quả hoàng gia” chứa bao nhiêu calo và có thể ăn quả lý gai khi giảm cân không?

Quả lý gai mọng nước chua ngọt không chỉ làm dịu cơn khát mà còn giúp bạn giảm cân thừa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về các đặc tính có lợi của cây và chống chỉ định sử dụng. Bạn sẽ tìm hiểu xem liệu quả lý gai có thể chữa khỏi bệnh hay không và cách chọn quả chín.

Có thể ăn quả lý gai trong khi giảm cân?

Quả lý tưởng cho những người muốn giảm cân vì 100 g quả lý gai chỉ chiếm 43 kcal. Nó cũng chứa 0,7 g protein, 0,2 g chất béo và 9,1 g carbohydrate. Do hàm lượng chất xơ và chất xơ cao nên quả lý gai rất lý tưởng để giảm cân, đồng thời cũng có đặc tính lợi tiểu và lợi mật.

“Quả hoàng gia” rất giàu vitamin B, E, A và C, các nguyên tố vi lượng và vĩ mô: iốt, molypden, flo, sắt, đồng, magie, canxi, kẽm, v.v. Serotonin, được sản xuất khi tiêu thụ quả lý gai, ngăn chặn sự phát triển của khối u ung thư, coumarin làm giảm nguy cơ đông máu.

Quả mọng giúp cơ thể duy trì cân bằng axit-bazơ, bình thường hóa huyết áp và giảm mức cholesterol. Pectin trong chế phẩm có tác dụng chống oxy hóa. Các chất và độc tố có hại được loại bỏ khỏi cơ thể, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.

Quả lý gai có tác dụng chống viêm, phục hồi, cầm máu, chống ung thư và bổ máu.Nó cũng giúp điều trị các bệnh về đường ruột, táo bón, thiếu vitamin, bệnh về da và tim.

Quan trọng! Do hàm lượng axit cao, không nên tiêu thụ quả mọng trong trường hợp viêm ruột, làm trầm trọng thêm bệnh loét dạ dày, viêm tụy hoặc viêm túi mật, viêm dạ dày hoặc tăng độ axit dạ dày. Bệnh nhân tiểu đường và những người mắc bệnh bàng quang, thận được phép ăn quả lý gai với lượng vừa phải.

Ăn trái cây tươi không có chất phụ gia giúp bạn giảm cân. Quả chua trộn với đường sẽ không mang lại lợi ích gì nhưng bạn có thể tăng cân do tăng lượng calo.

Có thể ăn quả lý gai vào ban đêm hoặc khi bụng đói?

Do tác dụng lợi tiểu, trái cây có thể được tiêu thụ vào ban đêm với khẩu phần nhỏ - không quá một nắm.

Bạn không thể ăn quả mọng khi bụng đói. Do độ axit của dịch dạ dày tăng lên, chứng ợ nóng có thể xảy ra. Tổn thương niêm mạc sẽ dẫn đến sự phát triển của viêm dạ dày và xuất hiện các vết loét.

Lợi ích của quả lý gai đối với nam giới và phụ nữ là gì?

Rất khó để đánh giá quá cao lợi ích của quả lý gai đối với sức khỏe phụ nữ:

1. Phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố nên ăn quả mọng.
2. Các loại trái cây có khả năng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau, tăng khả năng sinh sản, thúc đẩy quá trình thụ thai.
3. Do đặc tính tăng cường miễn dịch, quả lý gai được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Nó cũng giúp thai nhi hình thành đúng cách.
4. Đặc tính lợi tiểu của quả mọng khi mang thai sẽ giúp đối phó với tình trạng sưng tấy.
5. Nhờ các chất chống oxy hóa tự nhiên, quá trình trao đổi chất trong các mô được cải thiện và quá trình tái tạo tế bào da được đẩy nhanh.
6. Tannin có tác dụng chống viêm.
7. Quả mọng làm dịu và cải thiện giấc ngủ.
8. Ăn trái cây kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Tất cả điều này cùng nhau làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện ngoại hình.

Lợi ích của quả lý gai đối với nam giới:

1. Tăng cường hệ tim mạch, ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ.
2. Giúp phục hồi sức lực sau khi hoạt động thể chất nặng.
3. Có tác động tích cực đến chức năng sinh sản và tăng ham muốn tình dục.
4. Loại bỏ các chất gây ung thư thu được từ khói thuốc lá, làm sạch phổi và có tác dụng long đờm.

Cách chọn quả lý gai

Tốt nhất bạn nên mua quả lý gai ở siêu thị - điều này đảm bảo rằng độ an toàn của chúng đã được các cơ quan hữu quan kiểm tra. Nhưng bạn sẽ không có được sự tự tin như vậy nếu mua quả mọng ở chợ. Bạn sẽ không biết trái cây đã được phun hoặc bón phân gì, hoặc bụi cây có mọc gần đường cao tốc đông đúc hay không.

Quả lý gai phải sáng bóng, không bị hư hỏng hoặc có vết ố. Màu sắc - từ vàng sáng đến gần như đen.

Cách bảo quản

Tốt hơn hết là không nên bảo quản trái cây ở nhiệt độ phòng, tối đa là 6 giờ - chúng sẽ nhanh hỏng.

Trong tủ lạnh:

• phân loại và không rửa;
• bảo quản trong túi giấy theo từng phần nhỏ;
• trong hộp nhựa có lỗ thoát khí;
• định kỳ tiến hành phân loại, loại bỏ những quả hư hỏng;
• trong túi chân không - điều này sẽ tăng thời hạn sử dụng.

Trong tủ đông:

• chỉ lấy những quả chín hoàn toàn;
• phân loại, bỏ cuống, rửa sạch và phơi khô;
• Xếp các loại quả mọng thành một lớp đều trên thớt hoặc khay nướng và cho vào tủ đông;
• Sau khi đông lạnh hoàn toàn, hãy chuyển quả lý gai vào túi và đặt chúng trở lại tủ đông.

Cách ăn quả mọng khi chống béo phì

Để giảm cân, hãy ăn tối đa 2-3 muỗng canh mỗi ngày. quả mọng và tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Toàn bộ khối lượng trái cây được chia thành 4 bữa.

Món ăn không nên béo hoặc nhiều calo. Đồ ngọt được loại trừ.Các sản phẩm sữa lên men được đưa vào chế độ ăn: kefir ít béo hoặc ít béo, phô mai tươi. Thịt gà luộc, thịt bò và thịt lợn nạc cũng nên có trong thực đơn.

Quan trọng! Bệnh nhân tiểu đường không nên tiêu thụ nhiều hơn 1/2 muỗng canh. quả lý gai một ngày.

Bí quyết giảm cân với quả lý gai

Công thức sinh tố:

1. Nghiền các loại quả mọng trong máy xay.
2. Pha loãng thành phần thu được với nước sạch, sữa chua ít calo, kefir hoặc đánh với phô mai.
3. Nếu không đủ ngọt thì thêm 0,5 muỗng cà phê. thìa mật ong.

Nước sốt ít calo cho thịt:

1. 2 muỗng canh. xay nhuyễn quả lý gai tươi trong máy xay.
2. Thêm 3 tép tỏi, 0,5 muỗng cà phê. muối và 1 muỗng cà phê. đường, hạt tiêu đen hoặc đỏ.
3. Đường và muối - tùy theo khẩu vị.

Việc không xử lý nhiệt sẽ bảo tồn tất cả các đặc tính có lợi của quả mọng.

Trong cái nóng mùa hè, loại cocktail sau đây rất phù hợp để giải khát, ức chế cơn đói và giúp giảm cân:

1. Nghiền 100 g quả lý gai, 100 g kiwi, xi-rô bạc hà, 2-3 lá chanh hoặc bạc hà trong máy xay.
2. Đánh đều tất cả nguyên liệu và thêm đá nếu muốn.

Thịt lợn với quả lý gai:

1. Để cùi thịt lợn băm nhỏ (700 g) trong 100 ml rượu cognac và 2 muỗng canh trong 2 giờ. tôi. nước chanh.
2. Băm nhỏ và xào 2 củ hành đỏ xắt nhỏ và vài tép tỏi.
3. Thêm thịt và chiên trong vài phút.
4. Chuyển toàn bộ lượng chứa trong chảo vào đĩa nướng, trộn với 1 muỗng canh. quả lý gai, bạc hà và húng tây, hạt tiêu và muối cho món ăn.
5. Rắc vỏ chanh nếu muốn. Dùng giấy bạc bọc lại và cho vào lò nướng trong 50 phút.

Ăn kiêng với quả lý gai

Bạn chỉ cần ăn ức gà, quả lý gai, bánh mì làm từ bột lúa mạch đen, bột yến mạch, phô mai và phô mai.

Thực đơn:

• bữa sáng: phô mai với bánh mì lúa mạch đen và 100 g quả mọng hoặc mứt quả mọng với bột yến mạch;
• bữa trưa: ức gà và 200 g quả lý gai hoặc phô mai và quả mọng (mỗi loại 200 g);
• bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 muỗng canh. quả lý gai;
• bữa tối: 2 muỗng canh. kefir hoặc phô mai và compote.

Chế độ ăn kiêng này được thiết kế trong 7 ngày.

Một lựa chọn khác cho chế độ ăn kiêng bằng quả lý gai là xen kẽ giữa 2 thực đơn. Nó rất giống với chế độ ăn kiêng trước đây, nhưng nghiêm ngặt hơn.

1 ngày:

• bữa sáng: một miếng bánh mì lúa mạch đen nhỏ, 150 g phô mai cứng, 100 g quả mọng;
• bữa trưa: 200 g quả lý gai và phô mai tươi ít béo hoặc ít calo;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều: 200 g quả mọng;
• bữa tối: 2 muỗng canh. sữa chua tự nhiên hoặc kefir.

Ngày 2:

• bữa sáng: bột yến mạch với sữa gầy;
• bữa trưa: ức gà và 200 g quả mọng;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều: 200 g quả lý gai;
• bữa tối: 200 g sữa chua tự nhiên hoặc phô mai tươi và một ly nước ép quả lý gai.

Chế độ ăn kiêng này phải được thực hiện trong 8 ngày, xen kẽ các thực đơn.

Thẩm quyền giải quyết. Trong những chế độ ăn kiêng này, hãy uống nước khoáng không ga và loại trừ cà phê và trà.

Ngày ăn chay trên quả lý gai

Việc sắp xếp một ngày ăn chay không hề khó chút nào. Trong ngày, ăn 1 kg quả lý gai, uống nhiều nước: nước lọc, trà xanh và nước ép trái cây và rau quả không đường.

Đánh giá

Nhận xét về chế độ ăn quả lý gai là tích cực. Bạn có thể giảm tới 5 kg trong một tuần.

Anna, 38 tuổi: “Sau thời gian nghỉ sinh, tôi tăng cân. Và, để không xấu hổ khi nhìn thẳng vào mắt đồng nghiệp, tôi quyết định thử chế độ ăn kiêng bằng quả lý gai. Theo thói quen, tôi hơi khó làm theo nhưng tôi đã kiên trì, điều đó tôi rất tự hào! Kết quả khiến tôi hài lòng - trong một tuần tôi đã giảm được gần 4 kg. Đây là một kết quả tuyệt vời đối với tôi".

Marina, 25 tuổi: “Điều tốt nhất về chế độ ăn kiêng này là bạn có thể đạt được kết quả tốt sau 7-8 ngày. Và vào mùa hè, điều này rất dễ thực hiện - vì trời nóng nên bạn muốn ăn ít hơn, bạn sẽ no nhanh hơn và luôn có những quả lý gai trong vườn hoặc chợ.Nếu ai đó khó ăn kiêng, bạn có thể sắp xếp một ngày nhịn ăn mỗi tuần một lần - hóa ra điều đó không khó chút nào ”.

Hay đấy:

Có thể ăn mơ khi giảm cân không và cách sử dụng chúng trong chế độ ăn kiêng

Làm thế nào để giảm cân bằng kiều mạch? Kết quả và đánh giá của những người giảm cân sau chế độ ăn kiều mạch

Ăn xoài có tác dụng giảm cân như thế nào và ăn thế nào cho đúng

Phần kết luận

Quả lý gai chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng nên có tác dụng tích cực đối với toàn bộ cơ thể. Do hàm lượng calo và chất xơ trong thành phần thấp nên quả lý gai không làm bạn béo. Nó rất tốt cho những ai muốn giảm cân, cải thiện sức khỏe và trông thật đẹp.