Lợi ích và tác hại của quả lựu đối với sức khỏe phụ nữ, nam giới và trẻ em

Nhiều người nghe nói lựu có tác dụng tốt nhưng không phải ai cũng biết chính xác nó có tác dụng gì. Nó có thành phần độc đáo, nồng độ vitamin và nguyên tố vi lượng mạnh mẽ, đồng thời ít calo. Quả được sử dụng hoàn toàn - từ vỏ, phân chia đến hạt giống. Quả mọng và nước trái cây đã được ứng dụng trong dinh dưỡng, thẩm mỹ và y học dân gian. Đọc tiếp để biết có bao nhiêu calo trong một quả lựu, những lợi ích và tác hại của nó đối với sức khỏe.

Thành phần hóa học và tính chất của quả lựu

Các chất có lợi có trong trái cây có tác động tích cực đến tất cả các hệ thống và cơ quan của con người. Nhờ thành phần của nó trái thạch lựu Khuyên dùng cho cả trẻ em và người lớn. Nó mang lại sức mạnh và năng lượng cho người già và người yếu.

Hàm lượng vitamin và khoáng chất

Sự hiện diện của anthocyanin trong chế phẩm đã tạo ra màu hồng ngọc của hạt. Các hợp chất phenolic và axit amin thiết yếu cho con người mang lại hương vị và mùi thơm độc đáo.

Hàm lượng khoáng chất và vitamin trên 100 g:

• 4 mg axit ascorbic (vitamin C) – để bảo vệ hệ thống miễn dịch;
• 8,7 mg vitamin B – tăng cường hệ thần kinh;
• 0,4 mg tocopherol (E) – kéo dài tuổi thanh xuân;
• 0,5 mg vitamin PP – duy trì trương lực của mạch máu và tim;
• 150 mg kali và 2 mg natri – điều hòa áp lực nội bào;
• 10 mg canxi và 8 mg phốt pho – để hình thành và củng cố hệ xương;
• 2 mg magiê – tham gia vào quá trình trao đổi chất, ví dụ, tổng hợp glucose, protein và axit nucleic;
• 1 mg sắt – đảm bảo sản xuất đầy đủ các tế bào hồng cầu, do đó giúp bão hòa các cơ quan và mô bằng oxy.

Có rất nhiều vitamin và khoáng chất trong ngũ cốc mà 100 g (3/4 quả) cung cấp một nửa nhu cầu hàng ngày.

Hàm lượng calo và BZHU

Việc gần như không có chất béo trong quả lựu khiến nó không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng. Chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa và hầu hết carbohydrate đều cung cấp các chất thiết yếu, tức là những chất mà cơ thể không sản xuất ra.

Thành phần của quả trên 100 g:

• protein – 0,7 g;
• chất béo – 0,6 g;
• carbohydrate – 14,5 g;
• chất xơ – 0,9 g;
• nước – 81 g.

Hàm lượng calo trung bình – 55 kcal. Do hàm lượng chất béo không đáng kể và sự hiện diện của các chất kích hoạt quá trình trao đổi chất, lựu thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Chỉ số đường huyết

Lựu là một trong những thực phẩm an toàn nhất cho người kiểm soát cân nặng. GI của nó là 35 đơn vị. Tuy nhiên, những người thừa cân và thèm ăn không kiểm soát được thì không nên tiêu thụ - nó làm tăng cảm giác thèm ăn.

Lợi ích và tác hại đối với cơ thể

Từ xa xưa, quả lựu đã được coi là biểu tượng của khả năng sinh sản trong nhiều nền văn hóa khác nhau. Nó được sử dụng để điều trị nhiều bệnh.

Y học hiện đại khuyến cáo nên ăn trái cây để điều trị các bệnh và tình trạng sau:

• hệ thống miễn dịch suy yếu;
• quá trình viêm;
• tăng huyết áp;
• tăng hưng phấn thần kinh;
• ký sinh trùng;
• thiếu máu;
• tăng áp lực nội sọ;
• đau thắt ngực;
• viêm miệng;
• sau một đợt hóa trị.

Lựu giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tăng trương lực tổng thể, bình thường hóa đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình lành vết thương và điều hòa quá trình trao đổi chất.

Quan trọng! Lựu bảo vệ mạch máu khỏi sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch, từ đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Chống chỉ định

Mặc dù có những lợi ích không thể nghi ngờ, nhưng việc ăn trái cây không phải là có lợi cho tất cả mọi người.

Chống chỉ định:

• bệnh về đường tiêu hóa ở giai đoạn cấp tính (viêm tụy, loét dạ dày, viêm dạ dày có tính axit cao);
• táo bón;
• phản ứng dị ứng;
• huyết áp thấp;
• bệnh tiểu đường.

Tiêu thụ quá nhiều trái cây lạ có thể gây buồn nôn, ợ chua, tăng độ nhạy cảm của răng và các vấn đề về phân.

Lợi ích của quả lựu tùy theo giới tính/độ tuổi là gì?

Các đặc điểm cụ thể của sinh vật nam và nữ xác định các giá trị khác nhau khi tiêu thụ “quả Carthage”.

Đối với phụ nữ

Lựu bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt, giảm cường độ tiết dịch và giảm đau. Trong thời kỳ mãn kinh, nó làm giảm sự khó chịu và tăng tiết mồ hôi.

Trong thời kỳ mang thai, nó được chỉ định cho tình trạng huyết sắc tố thấp. Vitamin E, canxi, magiê và kali có trong nó góp phần vào sự phát triển thích hợp trong tử cung của thai nhi. Axit amin bình thường hóa mức độ hormone.

Lựu chứa chất chống oxy hóa liên kết các gốc tự do. Nhờ đó, da nhận được sự bảo vệ khỏi các yếu tố gây hấn. Các loại trái cây kích thích sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi và sự trẻ trung của làn da.

Quan trọng! Lựu có chứa chất ngăn chặn việc sản xuất estrogen dư thừa, nguyên nhân gây ung thư vú.

Đàn ông

Để tăng cường sinh lý, lựu giúp chữa chứng bất lực ở mức độ nhẹ đến trung bình và tăng gấp đôi lượng hormone nam testosterone. Tiêu thụ thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Những đứa trẻ

Trong trường hợp không có biểu hiện dị ứng, từ 10 tháng tuổi, trẻ được uống nước ép lựu pha loãng. Đối với trẻ em, trái cây có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch và trí nhớ, giảm căng thẳng, tăng sức đề kháng trước căng thẳng tinh thần.

Ăn theo hình thức và số lượng nào để đạt được lợi ích tối đa?

Lựu có thể ăn gần như hoàn toàn: Bản thân các loại ngũ cốc đều ngon và tốt cho sức khỏe; màng và da là một phương tiện tuyệt vời để tăng hiệu quả và khả năng miễn dịch, đồng thời loại bỏ các vấn đề về tiêu hóa.

Người khỏe mạnh có thể an tâm ăn 2-3 quả chín mỗi ngày. Bà bầu chỉ cần một quả lựu.

Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường và không có chống chỉ định nào khác, một loại trái cây sẽ không có tác dụng tiêu cực nhưng sẽ mang lại những lợi ích hữu hình.

Quan trọng! Lựu củng cố nang tóc, ngăn rụng tóc.

Những hạt lựu

Hạt lựu khô và nghiền nát có tác dụng giảm đau đầu và bình thường hóa huyết áp. Việc sử dụng thường xuyên của họ sẽ bình thường hóa mức độ hormone. Bột trộn với mật ong trị đau răng, pha loãng với nước ép dứa sẽ đuổi giun.

Một loại chà được chế biến từ hạt xay để làm sạch da mặt.

Nước ép quả lựu

Không nên mua sẵn. Chỉ có nước trái cây mới vắt sẽ có lợi cho cơ thể:

• tăng cường hệ thống miễn dịch;
• loại bỏ chất lỏng dư thừa và giảm sưng tấy;
• tăng nồng độ huyết sắc tố;
• bình thường hóa sự thèm ăn và phân;
• tăng hiệu suất;
• duy trì làn da trẻ trung và khỏe mạnh;
• phục hồi sức lực và giảm nguy cơ phát triển ung thư.

Nước ép lựu có tác dụng lợi tiểu mà không gây co giật.Nó không thải kali ra khỏi cơ thể, khiến nó được ưa chuộng hơn thuốc.

Sử dụng trong nấu ăn

Hạt lựu tươi được dùng trong món salad và món tráng miệng. Khi hầm, nướng hoặc chiên thịt, chúng được thêm vào để tạo vị chua ngọt thơm ngon. Nước sốt “narsharab” nổi tiếng còn được chế biến từ quả lựu, không thể thiếu với thịt cừu, cá đỏ và thịt nướng.

Nước trái cây, mứt và rượu cũng được chế biến từ trái cây.

Trong y học dân gian

Vách ngăn và vỏ lựu chủ yếu được sử dụng như một phương pháp điều trị tại nhà. Chúng được sấy khô, sau đó dịch truyền được chuẩn bị và thuốc sắc.

Được sử dụng trong điều trị các bệnh viêm nhiễm - viêm họng, cúm, ARVI. Để tăng cường hệ thống miễn dịch và loại bỏ bệnh tiêu chảy, các loại trà có bổ sung hạt lựu sẽ có hiệu quả. Đối với các bệnh về da (phát ban, chàm, viêm da), hãy chườm và bôi thuốc.

Cách chọn và bảo quản lựu

Khi mua trái cây, hãy chú ý đến việc không có hư hỏng bên ngoài, dấu hiệu thối rữa và nấm mốc. Vỏ phải chắc, hạt hơi được che phủ. Màu sắc - từ đỏ sẫm đến nâu nhạt.

Quả mềm cho thấy việc bảo quản không đúng cách hoặc quả lựu đã chín quá. Vỏ quá sáng nghĩa là quả chưa chín.

Bảo quản lựu ở nơi tối, mát ở nhiệt độ từ 0 đến 10°C. Những điều kiện như vậy được tạo ra một cách lý tưởng ở ngăn dưới của tủ lạnh, dành cho rau và trái cây. Lưu trữ lâu dài có hại cho thai nhi - tốt hơn sử dụng không muộn hơn 5-7 ngày sau khi mua.

Hay đấy:

Hướng dẫn từng bước nhân giống lựu từ cành giâm tại nhà.

Nho đen để giảm cân.

Phần kết luận

Lựu không chỉ ngon mà còn rất có lợi cho cơ thể con người.Nhờ anh, phụ nữ có được vóc dáng thon gọn và duy trì tuổi thanh xuân. Đại diện của phái mạnh tiêu thụ lựu thường xuyên có thể tự hào về sức mạnh nam tính và mức testosterone cao. Trẻ sẽ quên đi mệt mỏi và cảm lạnh thường xuyên. Lựu cũng không thể thiếu khi mang thai vì nó là nguồn cung cấp sức khỏe hoàn chỉnh cho thai nhi.