Hạt phỉ - lợi ích và hại cho phụ nữ

Hạt phỉ là một trong những loại hạt phổ biến và tốt cho sức khỏe. Cả trẻ em và người lớn đều yêu thích anh. Hạt phỉ thường được thêm vào kẹo và sô cô la. Về hàm lượng chất dinh dưỡng, nó đứng thứ hai sau quả óc chó và tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với tất cả các loại khác: đậu phộng, đậu phộng Brazil, hạt điều và thậm chí cả cây tuyết tùng.

Đọc bài viết về các đặc tính có lợi và chống chỉ định của hạt phỉ đối với phụ nữ.

Thành phần và hàm lượng calo của quả phỉ

Hạt phỉ - lợi ích và hại cho phụ nữ

Vị trí cao trong bảng xếp hạng “hạt” của quả phỉ được đảm bảo bởi các vitamin, các nguyên tố vĩ mô và vi lượng có trong nó. Chỉ cần một hạt nhân đã chứa ½ nhu cầu mangan hàng ngày, một nửa khối lượng được tạo thành từ axit béo không bão hòa đơn Omega-9, có tác dụng làm tan các mảng bám cholesterol.

Thành phần và giá trị năng lượng của hạt phỉ trên 100 g:

  • protein – 17,1%;
  • chất béo – 61,2%;
  • carbohydrate – 4,9% (gần một nửa là chất xơ);
  • nước – 5%
  • hàm lượng calo – 670 kcal.

Hạt phỉ giữ kỷ lục trong số các loại hạt về hàm lượng vitamin, khoáng chất và axit amin quý giá. Mặc dù có lượng lớn chất béo nhưng phần lớn trong số chúng là hữu ích Axit béo đơn và không bão hòa đa cần thiết cho cơ thể con người và hữu ích ngay cả khi giảm cân.

Vitamin trên 100 g:

  • B1 – 0,48 mg – điều hòa chuyển hóa protein và carbohydrate;
  • B2 – 0,11 mg – tăng cường hệ thống miễn dịch, kéo dài thời gian hoạt động;
  • B5 – 1,1 mg – ức chế vi khuẩn, tham gia vào quá trình tổng hợp hormone;
  • B6 – 0,7 mg – bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh trung ương, giảm lượng chất béo và cholesterol;
  • B9 – 0,08 mg – vitamin chủ lực của phụ nữ, cực kỳ cần thiết cho bà bầu để ngăn ngừa sẩy thai và thai nhi phát triển bình thường;
  • C – 2,0 mg – bảo vệ hệ thống miễn dịch, tham gia vào quá trình hình thành hormone steroid, collagen và axit hyaluronic;
  • E – 17,5 mg – chất chống oxy hóa, phục hồi màng tế bào, bảo vệ chúng khỏi sự phá hủy của các gốc tự do.

Các nguyên tố đa lượng trên 100 g:

  • kali – 700,0 mg – duy trì áp suất nội bào thích hợp;
  • canxi – 170,0 mg – giúp xương chắc khỏe;
  • magiê – 172,0 mg – “kim loại của sự sống”, nếu không có nó thì việc tổng hợp khoảng 300 enzyme trong cơ thể là không thể;
  • lưu huỳnh – 190,0 mg – giúp sản sinh collagen, giữ gìn sự trẻ trung cho làn da, tóc, móng;
  • phốt pho – 310,0 mg – tạo thành xương và răng, tham gia sản xuất protein.

Các nguyên tố vi lượng trên 100 g:

  • nhôm – 425 mcg – tham gia vào quá trình tái tạo mô;
  • boron – 200 mcg – giảm viêm, bình thường hóa quá trình chuyển hóa chất béo;
  • vanadi – 100 mcg – chất chống ung thư, giảm liều insulin cho bệnh nhân tiểu đường;
  • sắt – 3000 mcg – chịu trách nhiệm chuyển hóa oxy;
  • mangan – 10.000 mcg – nếu không có nó cơ thể không thể hấp thụ vitamin B, C và E;
  • đồng – 1600 mcg – tham gia sản xuất collagen và đàn hồi;
  • kẽm – 2500 mcg – duy trì làn da, tóc và móng khỏe mạnh.

Hạt phỉ có tác dụng gì đối với phụ nữ?

Hạt phỉ - lợi ích và hại cho phụ nữ

Các yếu tố tạo nên hạt phỉ có giá trị rất lớn đối với cơ thể con người. Sự hiện diện của vitamin và khoáng chất “nữ” với số lượng lớn giải thích cho tình yêu lớn của giới tính công bằng đối với loại hạt này.

Đặc tính có lợi cho toàn bộ cơ thể

Axit béo Omega-6 và Omega-9 trong hạt phỉ là cứu cánh cho những phụ nữ không ăn cá. Những chất này cơ thể không tự sản sinh ra mà chỉ có trong thức ăn.Việc thiếu axit béo dẫn đến sự gián đoạn trong hệ thống thần kinh, tim mạch và nội tiết. Axit béo Omega-6 và Omega-9 chống lại tình trạng thừa cân và duy trì làn da trẻ trung.

Hạt phỉ vượt trội hơn tất cả các sản phẩm thực phẩm khác về hàm lượng axit amin thiết yếu. Sự thiếu hụt của chúng trong cơ thể dẫn đến:

  • lão hóa da sớm, xuất hiện nếp nhăn;
  • trầm cảm;
  • giảm nồng độ huyết sắc tố, có nghĩa là sự cung cấp oxy của các cơ quan và mô bị suy giảm;
  • trục trặc của hệ thống tiêu hóa;
  • rụng tóc, móng giòn.

Tiêu thụ thường xuyên hạt phỉ kết hợp với mật ong và quả mơ khô giúp cải thiện khả năng miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Axit béo và các nguyên tố vi lượng trong hạt phỉ giúp bình thường hóa quá trình chuyển hóa lipid, ngăn ngừa tăng cân quá mức. Những chất tương tự này làm sạch mạch máu và tăng hàm lượng cholesterol lành mạnh trong cơ thể. Hạt phỉ trong thời kỳ mãn kinh làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Đối với những phụ nữ bị giãn tĩnh mạch, viêm tắc tĩnh mạch, xơ vữa động mạch thì quả phỉ là không thể thiếu. Nó làm giảm các triệu chứng đau đớn, giảm sưng tấy, củng cố thành mạch máu, cải thiện đáng kể sức khỏe và hiệu suất tổng thể.

Một bộ vitamin B gần như đầy đủ giúp bảo vệ bạn khỏi làm việc quá sức, căng thẳng, thay đổi cảm xúc và giúp bạn khỏi chứng mất ngủ và đau đầu.

Ăn hạt phỉ kích thích hoạt động tinh thần, bảo vệ chống quá tải và cải thiện trí nhớ.

Hạt phỉ - lợi ích và hại cho phụ nữ

Trong thời kỳ mang thai và cho con bú

Khi mang thai, hạt phỉ rất hữu ích cho sự hình thành thích hợp của hệ thống xương, thần kinh và tim mạch của thai nhi. Đối với bà mẹ tương lai, hạt phỉ mang lại sức chịu đựng, ổn định cảm xúc và bảo vệ da khỏi vết rạn da.Sự phức hợp của các khoáng chất và vitamin duy trì mức độ nội tiết tố ổn định, mức độ huyết sắc tố cần thiết và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Khi cho con bú, hạt phỉ có tác động tích cực đến việc tiết sữa và chất lượng sữa. Nó được bão hòa với lượng protein, chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết.

Quan trọng! Không vượt quá lượng hạt phỉ được khuyến nghị trong thời gian cho con bú. Điều này có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa ở trẻ hoặc phản ứng dị ứng.

Để giảm cân

Chế độ ăn có chứa hạt phỉ giúp giảm trọng lượng cơ thể. Chất béo có trong hạt phỉ không tích tụ trong cơ thể mà góp phần bình thường hóa quá trình chuyển hóa lipid.

Protein về đặc tính của nó không thua kém gì protein có trong thịt và cá. Hạt phỉ giúp thỏa mãn cơn đói, ổn định lượng đường trong máu, làm sạch mạch máu, đường tiêu hóa và gan thải độc tố.

Phức hợp vitamin-khoáng chất hỗ trợ sức mạnh khi lượng ăn vào giảm calo và giúp bạn không bị trầm cảm.

Quan trọng! Nếu vượt quá định mức hàng ngày, quả phỉ sẽ thúc đẩy tăng cân.

Bạn có thể ăn bao nhiêu hạt phỉ mỗi ngày?

Hạt phỉ - lợi ích và hại cho phụ nữ

Lượng hạt phỉ ăn vào hàng ngày của phụ nữ là 30-40 g, xét rằng trọng lượng của một hạt dao động từ 2 đến 5 g thì liều lượng hàng ngày là 10-12 hạt.

Đàn ông có thể mua tới 50 g, nhưng không nên cho trẻ em dưới 3 tuổi ăn hạt phỉ. Liều lượng chính xác ở lứa tuổi mẫu giáo là bao nhiêu nucleoli vừa với lòng bàn tay của trẻ, đó là số lượng được phép ăn mỗi ngày.

Sử dụng trong y học dân gian

Các phương pháp điều trị phi truyền thống liên quan đến việc sử dụng hạt và vỏ hạt phỉ, vỏ cây và lá. Hầu hết các công thức nấu ăn dân gian đều khuyến khích sử dụng hạt phỉ như một phần của các sản phẩm phức tạp.Chúng được điều chế trên cơ sở sữa, mật ong và dịch truyền thảo dược.

dược tính

Đối với một số bệnh, hạt phỉ có tác dụng giảm đau đáng kể.

Y học cổ truyền sử dụng công thức nấu ăn với quả phỉ trong điều trị:

  • bệnh gout;
  • đái tháo đường (chỉ số đường huyết của quả phỉ – 15 đơn vị);
  • táo bón;
  • cảm lạnh;
  • suy tĩnh mạch;
  • viêm dạ dày và viêm tụy ngoài giai đoạn cấp tính.

Y học thay thế khuyến cáo sử dụng hạt phỉ để điều trị bệnh động kinh, sỏi mật, ký sinh trùng và thiếu máu.

Phương pháp áp dụng

Hạt phỉ - lợi ích và hại cho phụ nữ

Thuốc sắc và thuốc sắc của lá cây phỉ giúp đối phó với cảm lạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch. Một loại thuốc mỡ chống viêm tắc tĩnh mạch, bệnh trĩ và xói mòn cổ tử cung được điều chế từ bông tai hạt phỉ. Hạt phỉ kết hợp với mật ong làm tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu.

Trà lên men từ lá cây phỉ có tác dụng làm giảm huyết áp và giảm đau ở chân do chứng giãn tĩnh mạch. Nước sắc của vỏ cây phỉ điều trị chứng huyết khối và có tác dụng cầm máu.

Rượu hạt với rượu vodka được dùng để điều trị bệnh hen suyễn, bệnh lao và khối u.

Chống chỉ định và tác hại có thể xảy ra

Hạt phỉ không gây ra tác dụng phụ nếu ăn hàng ngày. Nếu vượt quá liều sẽ gây tiêu chảy, dị ứng và nặng bụng.

Hạt phỉ chống chỉ định đối với các bệnh về đường tiêu hóa ở giai đoạn cấp tính và không dung nạp cá nhân.

Hay đấy:

Loại hạt nào tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ?

Hạnh nhân có phải là loại hạt tốt nhất cho phụ nữ?

Các loại hạt có giúp giảm cân không?

Phần kết luận

Ăn một nắm hạt phỉ hàng ngày sẽ giúp củng cố xương, tim và mạch máu, giảm căng thẳng và tăng hiệu suất làm việc, mang lại cho bạn tâm trạng vui vẻ và giữ gìn vẻ đẹp của làn da, tóc và móng tay.Loại hạt này sẽ làm sạch ruột và giảm mức cholesterol, giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng và không bị căng thẳng về cảm xúc, tăng cường hoạt động tinh thần và tăng cường trí nhớ.

Mang thai và cho con bú là chủ đề được cây phỉ đặc biệt quan tâm. Tiêu thụ thường xuyên sẽ giúp hình thành em bé khỏe mạnh, hỗ trợ sức khỏe của mẹ và cung cấp năng lượng quan trọng cho sữa để hình thành khả năng miễn dịch và sự phát triển toàn diện của em bé.

Hãy nhớ không chỉ lợi ích của hạt phỉ đối với cơ thể phụ nữ mà còn cả tác hại. Tiêu thụ quá nhiều hạt sẽ gây tiêu chảy, nặng bụng và gây tăng cân.

Thêm một bình luận

Vườn

Những bông hoa