Yến mạch giúp chống hút thuốc như thế nào: nguyên tắc hành động và công thức nấu ăn sẽ giúp ích

Khi hút thuốc đã trở thành một phần của cuộc sống, việc bỏ thuốc lá kéo theo một gánh nặng lớn cho cơ thể. Để giảm căng thẳng và làm cho quá trình này dễ dàng hơn, bạn nên tiêu thụ một lượng lớn vitamin và các nguyên tố tốt cho sức khỏe. Yến mạch có thể giúp ích như thế nào trong vấn đề này và cách sử dụng chúng một cách chính xác, hãy đọc bài viết của chúng tôi.

Yến mạch giúp ích như thế nào trong cuộc chiến chống hút thuốc

Tất nhiên, yến mạch sẽ không khiến bạn bỏ thuốc lá và không loại bỏ hoàn toàn cơn thèm thuốc của bạn. Động lực, sức mạnh và mong muốn là cần thiết. Yến mạch có thể hỗ trợ vấn đề này bằng vitamin, các yếu tố có lợi và dược tính. Sự giúp đỡ của cây còn nằm ở chỗ nó thay thế một phần tác dụng do nicotine tạo ra.

Một chút về tác dụng của nicotin

Một trong những đặc tính của nicotin là ức chế các enzyme chịu trách nhiệm phân hủy dopamine, góp phần mang lại cảm giác thoải mái và bình tĩnh. Nicotine đi vào cơ thể sẽ giữ lại dopamine, đó là lý do tại sao hút thuốc gây ra cảm giác thỏa mãn.

Cơ thể người hút thuốc phản ứng bằng cách ức chế các enzyme chịu trách nhiệm phân hủy dopamine. Anh ta bắt đầu sản xuất nhiều enzyme hơn để cân bằng tác động của nicotine từ bên ngoài.

Đây là cách hình thành sự gắn kết hóa học của một người với nicotin. Cơ thể người hút thuốc hình thành thói quen đòi hút thuốc, tương tự như nhu cầu ăn uống.

Khi bỏ hút thuốc, cơ thể không thể thích ứng ngay với việc không có tác dụng của nicotine. Nó tiếp tục sản xuất với số lượng vượt mức các enzyme chịu trách nhiệm phân hủy dopamine.Não không nhận đủ dopamine từ những thú vui quen thuộc nên con người dễ cáu kỉnh và rơi vào trầm cảm.

Trong trường hợp mắc hội chứng cai nghiện, bạn nên hỗ trợ cơ thể tái cấu trúc sinh lý và tìm cách khắc phục sự phụ thuộc về mặt tâm lý.

Đặc tính của yến mạch giúp thoát khỏi cơn nghiện nicotine

Yến mạch là nguồn cung cấp một lượng lớn vitamin, các nguyên tố đa lượng và vi lượng. Thành phần ngũ cốc (trên 100 g):

• protein – 10,1 g;
• chất béo – 4,7 g;
• carbohydrate – 57,8 g;
• chất xơ – 10,7 g;
• vitamin A – 0,02 mg;
• vitamin B1 - 0,5 mg;
• vitamin B2 – 0,1 mg;
• vitamin B3 – 1 mg;
• vitamin B6 – 0,3 mg;
• vitamin B9 – 0,03 mg;
• vitamin E – 2,8 mg;
• vitamin H – 0,015 mg;
• vitamin PP – 1,5 mg;
• sắt – 11 mg;
• kali – 421 mg;
• canxi – 117 mg;
• magiê – 135 mg;
• natri – 75 mg;
• phốt pho – 361 mg;
• flo – 0,17 mg;
• kẽm – 3,6 mg;
• lưu huỳnh – 96 mg;
• crom – 0,012 mg;
• silic – 1000 mg;
• choline – 110 mg;
• iốt – 0,007 mg;
• mangan – 5,25 mg.

Khi cai thuốc lá, vitamin B có trong yến mạch có tầm quan trọng đặc biệt, chúng tan trong nước và đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Chức năng chính của vitamin nhóm này:

1. Quan trọng đối với hoạt động bình thường của hệ thần kinh, thúc đẩy sản xuất hormone ngủ và giảm căng thẳng. Trong quá trình cơ thể chống chọi với cơn nghiện nicotine, chúng giúp duy trì sự bình tĩnh và loại bỏ sự hưng phấn thần kinh không cần thiết.
2. Tham gia tăng cường hệ thống tim mạch. Hội chứng cai thuốc gây ra nhịp tim nhanh, suy nhược và chóng mặt. Vitamin làm giảm các triệu chứng này bằng cách hỗ trợ chức năng tim thích hợp.
3. Điều hòa sự trao đổi chất. Sau khi bỏ thuốc lá, lượng nicotin kích thích không đủ nên quá trình trao đổi chất chậm lại.Đổi lại, quá trình trao đổi chất chậm dẫn đến sức khỏe suy giảm và có thể dẫn đến tăng cân. Vitamin B loại bỏ triệu chứng này.

Không kém phần quan trọng là các vitamin và chất khác có trong yến mạch:

1. Vitamin A giúp phục hồi phế quản, phổi và bảo vệ hệ thống miễn dịch.
2. Vitamin E cải thiện chất lượng máu, bão hòa oxy và điều hòa huyết áp.
3. Omega-3 và omega-6 giúp hệ tim mạch trở lại bình thường.
4. Các nguyên tố vĩ mô và vi lượng còn lại giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất và tham gia vào quá trình tạo ra các tế bào mới của cơ thể.

Hay đấy:

Thuốc ngon và tốt cho sức khỏe từ khu vườn của chính bạn: Bí ngô điều trị một số bệnh.

Chế biến tỏi đúng cách trước khi trồng.

Công thức nấu ăn yến mạch truyền thống

Để đạt được hiệu quả cai thuốc lá, yến mạch được dùng làm đồ uống. Dưới đây là công thức chế biến các sản phẩm làm từ loại ngũ cốc này.

Thuốc sắc

Để chuẩn bị đồ uống bạn cần yến mạch và nước theo tỷ lệ 1:2.

Quy trình chuẩn bị:

1. Nghiền hạt yến mạch bằng máy xay sinh tố hoặc máy xay cà phê và cho bột thu được vào nồi.
2. Đổ một cốc nước sôi lên trên.
3. Đặt chảo lên bếp và đun nhỏ lửa trong 5 phút.
4. Sự căng thẳng.

Thẩm quyền giải quyết. Để tăng cường tác dụng an thần, hãy thêm cánh hoa hoặc hoa hồng ngoại vào thức uống.

Khóa học kéo dài một tháng rưỡi, nhưng nếu ham muốn hút thuốc không giảm thì nên tiếp tục. Thuốc sắc được tiêu thụ nửa cốc mỗi liều.

Trà

Để nấu ăn, lấy 2 muỗng cà phê. yến mạch và 250 ml nước.

Quy trình chuẩn bị:

1. Nghiền yến mạch trong máy xay cà phê hoặc máy xay sinh tố.
2. Đổ đầy nước sôi.
3. Ngâm trà trong 6–8 giờ.
4. Sự căng thẳng.

Quan trọng! Nếu bạn muốn uống trà nóng, hãy pha trà trong phích.

Uống từng cốc một.Khóa học kéo dài một tháng, lâu hơn nếu cần thiết.

cồn thuốc

Để có được đồ uống, bạn cần yến mạch xanh và rượu.

Quy trình chuẩn bị:

1. Đổ rượu vào yến mạch theo tỷ lệ 1:10.
2. Đặt hộp đựng yến mạch ở nơi tối và đợi một tuần.

Thuốc được tiêu thụ 20 giọt mỗi liều. Khóa học được thiết kế trong 5 ngày, nhưng nếu cảm giác thèm hút thuốc vẫn tồn tại thì nên tiếp tục.

Yến mạch ủ với sữa

Để chuẩn bị, lấy 500 g yến mạch và 2 lít sữa.

Quy trình chuẩn bị:

1. Phân loại và rửa yến mạch.
2. Đổ nó vào một thùng chứa và đổ đầy sữa.
3. Hấp hỗn hợp thu được trong nồi cách thủy khoảng ba giờ cho đến khi đồ uống chuyển sang màu vàng.
4. Làm nguội yến mạch và sữa đến nhiệt độ phòng.
5. Lọc đồ uống.

Uống nửa cốc một lần, liệu trình là một tháng. Cần tiếp tục tiêu thụ yến mạch pha với sữa nếu cơn thèm thuốc không giảm bớt.

Quan trọng! Đồ uống được bảo quản trong tủ lạnh trong ba ngày, sau ngày hết hạn, không nên sử dụng.

Sự kết hợp giữa yến mạch và sữa chữa ho cho người hút thuốc, làm sạch phế quản và phổi. Trong bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hoặc viêm phế quản mãn tính, việc bỏ hút thuốc dẫn đến các triệu chứng của bệnh tạm thời trở nên trầm trọng hơn. Yến mạch ủ với sữa giúp giảm bớt chúng.

Cách bỏ thuốc lá bằng yến mạch: lời khuyên hữu ích

Nguyên tắc điều trị cơ bản là thay thế thói quen này bằng thói quen khác, dựa trên sự giống nhau về tác dụng. Các đặc tính có lợi của yến mạch sẽ có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe tổng thể và giúp cơ thể phục hồi.

Quan trọng! Nếu có chống chỉ định với việc tiêu thụ yến mạch, bạn nên chọn phương pháp khác để giúp cai thuốc lá.

Dùng yến mạch là chống chỉ định nếu bạn có:

• dị ứng với yến mạch;
• suy tim hoặc thận;
• tăng độ axit dạ dày;
• sỏi mật hoặc viêm túi mật.

Nếu bạn quyết định từ bỏ một thói quen xấu, điều quan trọng là phải hiểu rằng quá trình từ bỏ đòi hỏi rất nhiều sức mạnh tinh thần. Hãy chuẩn bị cho việc này.

Hướng dẫn chung:

1. Uống nước canh bột yến mạch khi bạn cảm thấy thèm hút thuốc không chịu nổi.
2. Bạn nên luôn mang theo thuốc sắc bên mình, giống như trước đây bạn từng hút thuốc lá.
3. Uống từng ngụm nhỏ, tốt nhất là trong môi trường yên tĩnh.
4. Cố gắng kéo dài liều lượng trong khoảng thời gian 3-5 phút mà bạn đã quen với việc hút thuốc lá.
5. Trong khi uống thuốc sắc, bạn cần thư giãn. Có lẽ những kỹ thuật tâm lý đơn giản sẽ giúp bạn: đọc một câu thần chú cho chính mình hoặc lắng nghe sự im lặng. Hãy nhớ lý do tại sao bạn quyết định bỏ thuốc lá và tập trung vào điều đó.
6. Đừng quên rằng việc bỏ hút thuốc sẽ có tác dụng tốt đối với sức khỏe và tình trạng tài chính của bạn. Có lẽ nghĩ đến điều này sẽ giúp bạn không suy sụp đúng lúc.

Đánh giá

Những người gặp khó khăn khi bỏ thuốc lá đã thử các đặc tính chữa bệnh của yến mạch.

Igor, 33 tuổi: "Làm! Tôi mua yến mạch ở cửa hàng thú cưng và ủ chúng trong phích nước. Hóa ra điều quan trọng nhất là sống sót trong tuần đầu tiên. Tôi cũng dùng tỏi và chanh để thanh lọc cơ thể. Hãy thử đi, đừng ngần ngại!”

Artem, 47 tuổi: “Bạn sẽ không muốn bỏ thuốc lá chỉ một tuần sau khi ăn yến mạch. Mùi khói khó chịu sau một tháng. Điều quan trọng là phải cầm cự được trong hai tuần và không bị hỏng. Bây giờ bản thân tôi cũng không hút thuốc và tôi không giới thiệu nó cho bất kỳ ai”.

Elena, 27 tuổi: “Là một phương pháp hỗ trợ cai thuốc lá, nó hoạt động rất tốt. Khó khăn nhưng tình trạng phổi và da của tôi được cải thiện rõ rệt, đây là động lực nên tôi tiếp tục. Tôi đã không hút thuốc được hai tháng rồi nhưng tôi vẫn tiếp tục nấu yến mạch.Hương vị thì tầm thường nhưng có rất nhiều lợi ích!”

Đọc thêm:

Cách sử dụng yến mạch đúng cách cho bệnh viêm tụy và công dụng của chúng.

Cách sử dụng yến mạch trị ho đúng cách: công thức nấu ăn tốt nhất.

Cách trồng yến mạch tại nhà để làm thực phẩm.

Phần kết luận

Trước khi bắt đầu cuộc chiến chống lại cơn nghiện, bạn nên tích trữ sức mạnh và động lực. Bỏ thuốc lá đột ngột gây căng thẳng cả về tâm lý và sinh lý. Bằng cách sử dụng yến mạch để cai thuốc lá, bạn sẽ giúp bản thân phục hồi nhanh hơn và vượt qua cơn nghiện.

Từ bỏ một thói quen xấu không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn tiết kiệm tiền. Hãy tính toán lợi ích kinh tế, có lẽ đây sẽ là động lực tốt để bạn bỏ thuốc lá. Có rất nhiều công thức làm đồ uống từ yến mạch; chọn từ họ một trong những phù hợp với bạn.