Phụ nữ và cam - lợi ích và tác hại

Màu cam rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ. Nó được sử dụng như một phần của liệu pháp phức tạp để điều trị một số bệnh, được chỉ định trong thời kỳ mang thai và cho con bú, đồng thời giúp duy trì sắc đẹp và tuổi trẻ. Chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết về lợi ích và tác hại của cam đối với phụ nữ.

Thành phần hóa học và tính chất của cam

Thành phần hóa học của cam trên 100 g:

• vitamin:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 – 30mcg;
  • C – 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • N – 50mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• chất dinh dưỡng đa lượng:
  • kali – 197 mg;
  • canxi – 40 mg;
  • magiê – 13 mg;
  • natri – 13 mg;
  • lưu huỳnh – 9 mg;
  • phốt pho – 23 mg;
  • clo – 3 mg;
  • silic – 6 mg.
• nguyên tố vi lượng:
  • boron – 0,18 mg;
  • sắt – 0,3 mg;
  • iốt – 2 mcg;
  • coban – 1 mcg;
  • mangan – 0,03 mg;
  • đồng – 70 mcg;
  • flo – 17 mcg;
  • kẽm – 0,2 mg;
  • nhôm – 157 mcg;
  • vanadi – 4 mcg;
  • liti – 21 mcg;
  • molypden – 0,88 mcg;
  • niken – 0,6 µg;
  • rubidium – 27 mcg;
  • selen – 0,5 mcg;
  • stronti – 8,2 mcg;
  • crom – 0,3 mcg.

Quả còn chứa:

• chất pectin – 0,6 g;
• axit amin thiết yếu – 0,52 g;
• không thể thay thế – 0,27 g;
• chất xơ - 2 g.

Cam chứa axit tartaric, citric, folic, oxalic và malic.

Vỏ cam là nguồn tinh dầu tự nhiên.

Quan trọng! Thành phần hóa học của quả phụ thuộc vào điều kiện khí hậu, vùng trồng, giống và độ chín.

Cam quýt được đặc trưng bởi các đặc tính có lợi sau:

• có tác dụng chống viêm và hạ sốt;
• tăng khả năng miễn dịch;
• loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể;
• kích hoạt hoạt động của ruột;
• giúp chống căng thẳng và trầm cảm;
• tăng cường hoạt động của hệ thống tim mạch;
• giúp điều trị bệnh thiếu máu;
• chiến đấu với trọng lượng dư thừa;
• giảm huyết áp;
• làm chậm quá trình lão hóa;
• đẩy nhanh quá trình đổi mới tế bào.

Hàm lượng calo và BZHU

Hàm lượng calo của cam – 43 kcal trên 100 g.

BJU trên 100 g:

• protein – 0,9 g;
• chất béo – 0,2 g;
• carbohydrate - 8 g.

Lợi ích và tác hại đối với cơ thể phụ nữ

Thành phần của trái cây giúp cơ thể phụ nữ khỏe mạnh, nhưng có những chống chỉ định và những giai đoạn nên hạn chế tiêu thụ cam quýt.

Đặc tính chữa bệnh cho các bệnh khác nhau

Cam được sử dụng như một phương thuốc chữa nhiều bệnh và tình trạng:

1. Làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Trong 1 muỗng canh. nước trái cây thêm 1 muỗng cà phê. mật ong và 3 giọt tinh dầu. Uống đồ uống vào buổi sáng và buổi tối.
2. Sốt. Ngâm vài lát trái cây với nước đun sôi ấm trong 30 phút. Uống cứ sau 2 giờ.
3. Lạnh lẽo. Toàn bộ trái cây nghiền hoặc thái nhỏ được đổ với 2 muỗng canh. nước sôi và để trong nửa giờ. Sau đó lọc và uống 1/4 muỗng canh trước mỗi bữa ăn.
4. Táo bón. Uống nước cam tươi vắt với bã cam trước khi đi ngủ. Nước ép kích thích ruột và vấn đề sẽ được giải quyết vào sáng hôm sau.
5. Nôn nao. Trong 1 muỗng canh. Thêm lòng đỏ nước cam. Hỗn hợp được uống cùng một lúc.
6. Chấn thương: vết thương, vết bỏng. Quả giã nát, bôi tại chỗ, lấy bã ngày 2-3 lần.
7. Tăng huyết áp. 1 muỗng canh. nước ép trộn với 1 muỗng canh. tôi. mật ong và uống hỗn hợp thành 3 liều trong ngày.
8. Kinh nguyệt nặng. Trái cây nghiền nát được đổ với nước sôi và để trong 30 phút. Trong ngày truyền dịch say.

Chống chỉ định

Màu cam chống chỉ định sử dụng khi:

• không dung nạp cá nhân;
• đái tháo đường;
• viêm dạ dày;
• loét dạ dày và tá tràng;
• rối loạn hệ tiêu hóa.

Ăn theo hình thức và số lượng nào để mang lại lợi ích tối đa?

Cùi, vỏ và vỏ trắng của trái cây họ cam quýt có những đặc tính hữu ích. Quả có thể ăn hoàn toàn tươi. Nước cam đặc biệt có lợi.

Tiêu thụ quá nhiều trái cây có thể dẫn đến phản ứng dị ứng. Định mức hàng ngày là 2-3 quả. Bạn không nên ăn cam mỗi ngày.

Lợi ích của cam đối với phụ nữ khi mang thai là gì?

Khi mang thai, người phụ nữ cần vitamin và các nguyên tố vi lượng, hầu hết đều có trong cam quýt. Ăn cam có tác dụng tốt cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi.

Thành phần hóa học và các đặc tính có lợi của trái cây giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bà bầu và có tác dụng phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm.

Cam chứa một lượng lớn axit folic, cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và chịu trách nhiệm về sức khỏe thể chất và tâm thần kinh của em bé.

Chất xơ thực vật kích thích quá trình tiêu hóa và giảm táo bón. Vitamin C làm giảm các triệu chứng nhiễm độc.

Mùi cam quýt có tác động tích cực đến trạng thái cảm xúc của bà mẹ tương lai. Tinh dầu làm giảm căng thẳng về cảm xúc, mang lại sức sống và giúp đối phó với sự mệt mỏi và buồn ngủ.

Quan trọng! Quá đáng ăn cam vào cuối tam cá nguyệt thứ ba có thể gây dị ứng ở trẻ.

Khi cho con bú

Bất chấp những lợi ích rõ ràng của việc ăn cam, bà mẹ cho con bú nên tuân thủ chế độ ăn kiêng trong thời gian cho con bú và đưa cam vào chế độ ăn từng chút một, bắt đầu từ sáu tháng tuổi.

Chú ý! Ăn cam với số lượng lớn trong thời gian cho con bú có thể gây phát ban da, tiêu chảy, đau bụng và ngộ độc ở trẻ.

Khuyến nghị tiêu thụ cam khi cho con bú:

1. Nếu trẻ có xu hướng bị bệnh tạng, tốt hơn hết bạn nên tránh ăn cam trong suốt thời gian cho con bú.
2. Khi thử lần đầu tiên, hãy ăn một miếng, bóc bỏ màng và quan sát phản ứng của cơ thể trẻ với sản phẩm mới. Phát ban trên da có thể xuất hiện trong vòng 5-10 giờ sau khi cho ăn.
3. Quá trình tiêu hóa của trẻ được theo dõi trong hai ngày tiếp theo. Việc không bị tiêu chảy và khó chịu cho thấy cơ thể bé đang thích nghi với việc hấp thụ sản phẩm mới.
4. Sau khi cơ thể thích nghi với cam, mẹ được ăn ½ quả cam 1-2 lần/tuần.

Lợi ích của trái cây đối với sắc đẹp là gì?

Trong chăm sóc sắc đẹp, cam được sử dụng vừa là thực phẩm, vừa là nguyên liệu cho các liệu trình thẩm mỹ.

Tóc

Màu cam làm giảm độ nhờn của tóc, nuôi dưỡng tóc dọc theo chiều dài của tóc, cải thiện cấu trúc và làm dịu da đầu:

• các axit trong trái cây làm mịn và nuôi dưỡng tóc, thúc đẩy quá trình phục hồi tóc;
• vitamin C và K đẩy nhanh quá trình mọc tóc, giúp tóc chắc khỏe, óng ả và duy trì độ sáng của màu tóc nhuộm;
• nước cam giữ ẩm và củng cố các sợi tóc, mang lại sức mạnh, khối lượng và độ bóng.

Ứng dụng của màu cam:

1. chải bằng hương thơm. Chải với những giọt dầu đảm bảo độ mềm mượt và đàn hồi, đồng thời mang lại cho tóc mùi thơm dễ chịu.
2. Mặt nạ với bột giấy, sự hăng hái và nước trái cây. Có rất nhiều công thức làm mặt nạ trị gàu, dành cho tóc mỏng, khô, chống rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe, v.v.
3. Mặt nạ dầu, trong đó dầu cam được trộn với các loại dầu khác. Mặt nạ như vậy giúp phục hồi cấu trúc tóc.
4. Thêm dầu cam trong dầu gội, dầu dưỡng, dầu xả làm sẵn giúp tăng cường tác dụng của chúng.
5. Chà xát trong dầu cam vào chân tóc trong 10 phút giúp thư giãn, mở rộng lỗ chân lông và cho phép da thở.

Mặt nạ màu cam phù hợp với mọi loại tóc: khô, thường, nhờn, yếu.

Da

Nhờ thành phần tự nhiên, màu cam giúp cải thiện tình trạng và màu sắc của da, mang lại sự trẻ trung, đồng thời thúc đẩy:

• tái tạo tế bào da;
• thu hẹp lỗ chân lông mở rộng;
• mang lại độ săn chắc và đàn hồi cho da;
• chuyển hóa oxy;
• loại bỏ mụn trứng cá, mụn trứng cá;
• Làm trắng da;
• làm mịn kết cấu của nó;
• sản xuất collagen tự nhiên.

Cam quýt có đặc tính chống viêm, rất quan trọng đối với làn da nhạy cảm.

Dùng cam để cải thiện tình trạng da:

• rửa và lau bằng nước cam;
• lột da bằng axit trái cây;
• tắm với vỏ cam quýt;
• mặt nạ da với màu cam.

Để ngăn ngừa lão hóa da sớm, nên ăn một quả cam mỗi ngày và sử dụng nó trong việc chăm sóc da.

Để giảm cân

Màu cam được sử dụng tích cực trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Ăn cam không làm tăng cân. Điều này cung cấp chất xơ, giúp bổ sung cơn đói và cải thiện tiêu hóa. Pectin trong cam kích thích phân hủy chất béo và làm giảm sự hấp thụ của chúng.

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng với cam.Cùng với việc ăn trái cây, người ta còn sử dụng phương pháp quấn và tẩy tế bào chết bằng dầu cam quýt. Các thủ tục này làm cho da đàn hồi và loại bỏ cellulite.

Ứng dụng trong thẩm mỹ

Tinh dầu cam được sử dụng trong các loại sản phẩm chăm sóc da. Nó bình thường hóa tình trạng của da nhờn, mang lại độ đàn hồi và mịn màng, loại bỏ căng cơ và chống nếp nhăn. Dầu cũng được sử dụng như một chất tẩy trắng để làm sáng các đốm đồi mồi. Nó giúp loại bỏ độc tố và làm mềm làn da thô ráp.

Chiết xuất cam quýt cải thiện quá trình tái tạo tế bào, ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do và bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực từ bên ngoài. Nó kích thích sản xuất collagen và phục hồi độ đàn hồi của da, làm dịu và giữ ẩm cho da.

Mặt nạ màu cam được sử dụng trong thẩm mỹ tại nhà. Chúng chứa cả cùi và vỏ của trái cây, có tác dụng trẻ hóa, làm sáng và sảng khoái.

Cách lựa chọn, bảo quản và sử dụng đúng cách

Mùa cam ở Nga kéo dài từ tháng 12 đến tháng 3. Nên chọn những quả mới hái có chứa lượng chất dinh dưỡng tối đa.

Những điểm cần chú ý khi mua cam:

1. Màu sắc. Nó không ảnh hưởng đến hương vị của quả nhưng phải sáng và đồng đều, bề mặt nhẵn, không có vết lõm hoặc khuyết tật. Cam có lỗ chân lông dày thì ít mọng nước hơn.
2. Cân nặng. Quả càng nặng thì càng mọng nước.
3. Kích cỡ. Quả nhỏ có vị ngọt và mọng nước. Những quả cam quá lớn rất có thể được trồng bằng hóa chất.
4. Hương thơm. Trái cây sẽ có mùi thơm dễ chịu.
5. Nếu quả quá mềmCó lẽ nó đã bắt đầu xấu đi.
6. Cam cứng chưa chín và có vị chua.
7. Quả có vỏ dày dễ bóc nhưng kém ngọt.

Ở nhà, ở nhiệt độ phòng, cam giữ được đặc tính của chúng trong một tuần. Để kéo dài độ tươi của trái cây, nên bảo quản chúng trong tủ lạnh hoặc phòng mát. Trong điều kiện như vậy, chúng giữ được chất lượng lên đến 2 tháng. Ánh sáng chói và ánh nắng trực tiếp có tác động tiêu cực đến việc bảo quản cam.

Nhiệt độ tối ưu – +2…+6°C, độ ẩm – 85%.

Lời khuyên khi ăn cam quýt:

• Không nên ăn cam khi bụng đói, điều này làm tăng tính axit và làm tổn thương thành của nó;
• sau khi ăn cam quýt, nên súc miệng bằng nước để tránh làm hỏng men răng;
• trái cây không được tiêu thụ cùng với các sản phẩm từ sữa để tránh đau dạ dày.

Hay đấy:

Những lợi ích và tác hại của vỏ cam, các quy tắc chuẩn bị, bảo quản và sử dụng.

Cây cam là gì và nó nở hoa như thế nào?

Lợi ích của cam đắng là gì và nó được sử dụng như thế nào?

Phần kết luận

Cam là loại trái cây tốt cho sức khỏe chứa nhiều loại vitamin và nguyên tố vi lượng. Sử dụng cam quýt cho mục đích thực phẩm và mỹ phẩm giúp phụ nữ luôn khỏe mạnh và xinh đẹp. Màu cam cũng hỗ trợ cơ thể phụ nữ khi mang thai.

Điều quan trọng là phải tuân theo các khuyến nghị khi ăn trái cây vì nó có một số chống chỉ định, bao gồm các bệnh về đường tiêu hóa, tiểu đường và không dung nạp cá nhân.