Lợi ích của bột kiều mạch với kefir vào buổi sáng và cách pha chế và uống một loại cocktail như vậy đúng cách

Chế độ ăn kiêng vô tận, từ bỏ những món ăn yêu thích, nhịn ăn “lành mạnh” - phụ nữ sử dụng những cách này và nhiều thủ thuật khác để giảm vài kg đáng ghét và làm sạch cơ thể. Tuy nhiên, bạn có thể đạt được kết quả mong muốn dễ dàng hơn - chỉ bằng cách đưa đồ uống lành mạnh làm từ bột kiều mạch với kefir vào chế độ ăn uống của bạn.

Hỗn hợp này có gì tốt?

Một thức uống làm từ bột kiều mạch với kefir vào buổi sáng có thể làm sạch cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất và loại bỏ cân thừa.

Tính chất và tác dụng lên cơ thể

Bột kiều mạch chứa (trên 100 g):

• chất béo – 3,1 g:
• protein – 12,6 g;
• carbohydrate – 70,6 g;
• nước – 11,1 g;
• tro - 2,5 g.

Tổng cộng trong 100 g bột mì: 51% carbohydrate, 14,6% protein, 14% chất xơ, 1,2% chất béo và 0,33% nước.

kiều mạch bột mì chứa vitamin:

• tan trong chất béo – E và K;
• tan trong nước – B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Các yếu tố vĩ mô và vi mô:

• canxi – 41,0 mg;
• magiê – 251, mg;
• kali – 577,0 mg;
• sắt – 4,0 mg;
• mangan – 2,0 mg;
• đồng – 0,5 mg;
• natri – 11 mg;
• selen – 5,1 mcg.

Nhờ thành phần này, bột kiều mạch có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.. Nó làm bão hòa cơ thể vì nó có lượng calo rất cao - 335 kcal trên 100 g.

Thẩm quyền giải quyết. Flavonoid - chất có trong bột mì - ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông và tăng mức cholesterol. Điều này có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.

Các đặc tính có lợi của bột kiều mạch tăng gấp đôi khi kết hợp với kefir, có khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhẹ nhàng và hiệu quả. Những sản phẩm này có các đặc tính sau có tác dụng có lợi cho cơ thể:

• làm sạch mạch máu;
• giảm lượng đường trong máu;
• bình thường hóa tuyến tụy;
• tăng cường hệ thần kinh;
• tăng khả năng miễn dịch nói chung;
• cải thiện tình trạng da và tăng sức bền cơ bắp.

Những điều thú vị trên trang web:

Kiều mạch đi kèm với gì để có dinh dưỡng hợp lý?

Những lợi ích và tác hại của kiều mạch xanh đối với cơ thể

Cách nảy mầm kiều mạch xanh đúng cách

Nguyên lý hoạt động giảm cân và làm sạch ruột

Thức uống này sẽ giúp ích trong cuộc chiến chống lại trọng lượng không mong muốn. Bột kiều mạch có chứa chất xơ, khi đi vào ruột sẽ làm sạch ruột như một chiếc bàn chải.

Tiêu thụ hỗn hợp này giúp bạn giảm cân một cách đồng đều., giúp loại bỏ khả năng gây căng thẳng cho cơ thể:

• chất thải, chất độc dần được đào thải;
• quá trình trao đổi chất tăng tốc;
• hoạt động của đường tiêu hóa được tối ưu hóa;
• số cân tăng thêm sẽ biến mất.

Sản phẩm sữa lên men có tác dụng nhuận tràng, nhờ đó cơ thể được làm sạch. Nó chứa nấm và vi khuẩn có lợi giúp bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột.

Lợi ích và tác hại

Đã sang tuần thứ hai bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, bạn sẽ nhận thấy thức ăn đã bắt đầu được hấp thụ tốt hơn và cân nặng cũng dần biến mất. Bạn sẽ trở nên tràn đầy năng lượng hơn, dễ dàng thức dậy vào buổi sáng và có đủ năng lượng cho đến cuối ngày.

Bản ghi nhớ. Sau khi ăn kefir với bột kiều mạch, bạn sẽ cảm thấy lâu không muốn ăn, cơ thể sẽ no trong 3-4 giờ. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những món ăn nhẹ có hàm lượng calo cao.

Nếu tác dụng phụ xuất hiện dưới dạng đầy hơi, đầy hơi và tiêu chảy thì, phương pháp giảm cân và thanh lọc cơ thể này không nên áp dụng.

Hướng dẫn sử dụng

Nên đưa đồ uống làm từ kiều mạch và kefir vào chế độ ăn kiêng nếu:

• cần giảm 2-6 kg trong 1-2 tuần;
• không có chống chỉ định;
• chế độ ăn uống không lành mạnh và bao gồm đồ ăn béo, chiên, ngọt, đồ ăn nhanh;
• Lượng đường trong máu tăng cao (tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng);
• có vấn đề với hoạt động của đường tiêu hóa;
• khả năng miễn dịch chung bị suy giảm, các bệnh do virus thường khỏi, bất kể mùa nào;
• Thật khó để thức dậy vào buổi sáng, đôi khi tôi bị mất ngủ.

Còn quá sớm để mong đợi kết quả tích cực sau vài ngày hoặc một tuần.. Phải mất ít nhất 2-4 tuần.

Cách chuẩn bị hỗn hợp này một cách chính xác

Tự làm bột bằng cách nghiền kiều mạch trong máy xay cà phê hoặc máy xay sinh tố mạnh mẽ. Để đạt được lợi ích tối đa, bạn có thể xay nhiều lần, không tốn thời gian.

Chuẩn bị một phần đồ uống:

1. Nghiền kiều mạch thành bột.
2. Trong 1 muỗng canh. 1% kefir thêm 1 muỗng canh. tôi. bột mì.
3. Pha trộn.
4. Để đồ uống ủ trong 2-3 giờ. Khuấy lại trước khi sử dụng.

Bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh không quá một ngày.

Đọc thêm:

Công thức nấu ăn truyền thống để điều trị bằng kiều mạch

Lợi ích của kiều mạch hấp là gì và cách chế biến

Cách sử dụng

Để đồ uống có lợi cho cơ thể, làm theo một số khuyến nghị đơn giản.

Vào buổi sáng

Uống một khẩu phần mỗi sáng trong hai tuần khi bụng đói thay vì bữa sáng hoặc 20-30 phút trước đó. Nếu có thể, hãy chuẩn bị đồ uống từ tối hôm trước và bảo quản trong tủ lạnh nhưng không quá một ngày.

Ngày ăn chay

Vào những ngày chủ nhật, khi cơ thể không cần nhiều năng lượng thì sẽ rất hữu ích. sắp xếp ngày ăn chay bằng kefir và bột kiều mạch.Phương pháp này giúp bạn giảm tới 2 kg chỉ trong 1 ngày, cũng như nhanh chóng loại bỏ “rác” ra khỏi cơ thể.

Sau một tháng ăn chay nghỉ một tháng rồi lặp lại.

Ăn kiêng

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là bạn không phải từ bỏ những thực phẩm thông thường.. Bạn chỉ cần tuân thủ một số quy tắc sau:

1. Sử dụng 1 muỗng canh. cocktail khi bụng đói vào buổi sáng và buổi tối, 2-3 giờ trước khi đi ngủ, trong 14 ngày.
2. Uống nhiều nước. Tốt hơn là nên tránh các sản phẩm sữa khác.
3. Hãy quên đường và đồ nướng ngọt trong hai tuần tiếp theo của chế độ ăn kiêng.
4. Ít muối. Nếu có thể, tốt hơn hết là bạn không nên thêm muối vào thức ăn.
5. Cung cấp cho mình một chế độ ăn uống cân bằng (protein, carbohydrate, chất béo, trái cây, rau quả).
6. Tăng cường hoạt động thể chất, ít nhất hãy bắt đầu bằng việc đi dạo trong không khí trong lành.
7. Những thói quen xấu (hút thuốc, uống rượu) cần được loại bỏ.

Nếu bạn tuân theo các quy tắc, sau hai tuần bạn sẽ nhận thấy rằng Vòng eo đã trở nên thon gọn hơn đáng kể và số cân thừa đang biến mất.

Kết hợp với gì để tăng hiệu quả

ĐẾN tăng lợi ích của một loại cocktail bổ dưỡng làm từ bột kiều mạch và kefir, cũng như đa dạng hóa hương vị của nó, thêm vào nó:

1. Một nhúm quế – chất chống oxy hóa tự nhiên.
2. 1 muỗng cà phê. cám. Đợi khoảng năm phút cho chúng sưng lên rồi uống. Hãy dùng nó thay cho bữa sáng và bạn sẽ không muốn ăn gì trong ba giờ tới.
3. 1 muỗng cà phê. Mật ong
4. Nửa quả chuối hoặc 2-3 quả dâu tây (nhớ dùng nĩa).

Chống chỉ định

Nếu bạn bỏ qua chống chỉ định sử dụngNgược lại, đồ uống sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của cơ thể.

Khi nào nên ngừng sử dụng:

1. Nếu bạn bị bệnh gan, quá trình tiêu hóa sẽ bị gián đoạn do quá trình sản xuất enzyme bị gián đoạn.
2. Nếu có vấn đề về đường tiêu hóa (tiêu chảy, đầy hơi, đầy hơi).Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tránh làm tình hình trở nên tồi tệ hơn.
3. Phụ nữ mang thai có thể bị táo bón.
4. Trong thời kỳ cho con bú trong 3-4 tháng đầu.
5. Đối với tình trạng không dung nạp lactose.
6. Người bị huyết áp thấp.

Đánh giá

Nhiều phụ nữ Nga đã trải nghiệm được lợi ích của thức uống này và hài lòng.

Katerina, 43 tuổi: “Tôi đã thử rất nhiều lần với nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau mà không mang lại lợi ích gì cả! Tôi đau khổ, tôi đau khổ, tôi nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ giảm được cân. Và rồi bằng cách nào đó, sau khi nói chuyện với các đồng nghiệp làm việc của tôi (họ trẻ hơn tôi 10-15 tuổi, mảnh khảnh, xinh đẹp), tôi biết được rằng có một cách chữa trị. Vâng, tôi quyết định thử nó. Bạn biết đấy, không lâu nữa sẽ có kết quả - giảm 6 kg sau hai tuần! Bây giờ tôi giới thiệu nó cho mọi người. Và tôi ngưỡng mộ hình ảnh phản chiếu trong gương. Tôi cũng mong điều tương tự cho các bạn, các cô gái!

Vika, 39 tuổi: “Nếu họ nói với tôi rằng kefir với bột kiều mạch có thể có tác dụng như vậy thì tôi sẽ không bao giờ tin. Nhưng tôi phải làm thế! Tất nhiên, tôi sẽ không đồng ý với một chế độ ăn kiêng trong đời (tôi thực sự thích đồ ăn ngon), nhưng uống một ly vào buổi sáng không khó đối với tôi. Và bạn nghĩ sao - trừ 4 kg mỗi tháng! Cuối cùng tôi cũng bắt đầu thích bản thân mình. Nhân tiện, chồng tôi cũng đánh giá cao nó!

Alexandra, 28 tuổi: “Cân nặng đã dày vò tôi từ khi còn nhỏ. Tôi luôn không thích nhìn vào gương vì điều này và cảm thấy không thoải mái khi giao tiếp với các chàng trai. Và thành thật mà nói, rất ít người chú ý đến tôi. Ngoài ra còn có các vấn đề về dạ dày - nói chung đây là một vấn đề, nó đã trở nên cực đoan ngay tại nơi làm việc. Tôi đã tìm kiếm một sản phẩm sẽ giúp ích trong một thời gian dài. Kefir với bột kiều mạch có vẻ là một thức uống ngon và không tốn nhiều công sức để sử dụng. Tôi sẽ chuẩn bị nó vào buổi tối và uống vào buổi sáng. Và cứ như vậy trong hai tuần.Theo thời gian, tôi thậm chí còn muốn ít đồ ăn ngọt và mặn hơn - có lẽ cơ thể tôi đã bắt đầu tự làm sạch mọi thứ vô nghĩa và chuyển từ đồ ăn vặt. Kết quả của tôi là 5 kg trong một tháng! Tôi tự hào về bản thân mình!

Phần kết luận

Để giảm cân thừa, bạn không cần phải hành hạ bản thân bằng chế độ ăn kiêng và tập luyện mệt mỏi trong phòng tập. Bao gồm một loại cocktail lành mạnh gồm kefir và bột kiều mạch trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn đạt được kết quả tuyệt vời trong việc giảm cân, cũng như cải thiện khả năng miễn dịch và bình thường hóa hoạt động của đường tiêu hóa. Và quan trọng là nó được chuẩn bị chỉ trong vài phút.