Cách thanh lọc cơ thể đúng cách bằng kiều mạch

Trong số rất nhiều chế độ ăn kiêng để cải thiện sức khỏe, thanh lọc cơ thể bằng kiều mạch là một trong những phương pháp hiệu quả và nhẹ nhàng nhất.

Mục đích của chế độ ăn kiêng là giúp cơ thể loại bỏ chất lỏng dư thừa và các chất có hại, kích thích hệ thống miễn dịch, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để cơ thể hoạt động hiệu quả và loại bỏ từ thêm cân. Làm sạch bằng kiều mạch được thực hiện như một chế độ ăn đơn hoặc kết hợp ngũ cốc với rau và trái cây, nhưng phương pháp hiệu quả nhất là làm sạch cơ thể bằng kiều mạch và kefir.

Thành phần và đặc tính có lợi của các thành phần trong chế độ ăn kiều mạch-kefir

Cháo kiều mạch và kefir là hai sản phẩm quen thuộc, tốt cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích, việc tiêu thụ chúng sẽ đưa chế độ ăn uống đến gần mức tối ưu về protein và carbohydrate. Ăn kiêng thúc đẩy làm sạch ruột nhẹ nhàng và loại bỏ nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Tính chất hữu ích của kiều mạch

Sự phổ biến của kiều mạch rất dễ giải thích: nó ngon như cháo và như một món ăn phụ, đồng thời tạo cảm giác no do chứa carbohydrate “chậm”.

Ngũ cốc rất giàu protein thực vật, vitamin B, P và E, các nguyên tố vi lượng (canxi, kali, magie, iốt, phốt pho, selen, sắt, v.v.), axit béo.

Kiều mạch đứng đầu trong số các loại ngũ cốc về nồng độ rutin (vitamin P), giúp ngăn chặn các gốc tự do xâm nhập vào cấu trúc tế bào, hỗ trợ hoạt động của hệ tuần hoàn, giúp làm sạch và tăng cường mạch máu và tĩnh mạch.

Các tính chất chính của kiều mạch:

• làm sạch cơ thể các chất gây dị ứng, độc tố, giúp giảm béo phì;
• do hàm lượng chất xơ cao nên giúp làm sạch đường tiêu hóa (GIT), có tác dụng nhuận tràng nhẹ;
• đẩy nhanh quá trình chữa lành vết loét đường tiêu hóa;
• có tác dụng có lợi đối với tình trạng mô cơ, tăng sức bền của cơ thể;
• tăng khả năng miễn dịch và tiềm năng nam giới;
• chỉ định cho tăng huyết áp - bình thường hóa huyết áp.

Lợi ích của kefir

Kefir là một sản phẩm ăn kiêng ngon và tốt cho sức khỏe, là nguồn cung cấp canxi và protein với lượng chất béo tối thiểu. Kefir chứa phốt pho, magiê, vitamin D và K2.

Kefir chứa men vi sinh giúp khôi phục sự cân bằng của các vi sinh vật có lợi trong ruột. Ví dụ, một loại men vi sinh độc đáo, Lactobacillus kefiri, có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn nguy hiểm (salmonella, Helicobacter pylori, E. coli). Và polysaccharide kefiran có đặc tính kháng khuẩn.

Tính chất hữu ích của kefir:

• bình thường hóa hoạt động của hệ thống tiêu hóa;
• có tác dụng chữa tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích;
• giúp cải thiện khả năng miễn dịch;
• giúp điều trị hội chứng chuyển hóa;
• tăng cường mô xương.

Tại sao bạn cần thanh lọc cơ thể?

Sức khỏe của đường tiêu hóa và hoạt động bình thường của nó là điều kiện quan trọng nhất để có khả năng miễn dịch mạnh mẽ. Do chế độ ăn uống không cân bằng, ăn quá nhiều và lối sống ít vận động, chất độc, rượu và khí dư thừa sẽ được hình thành trong ruột. Kết quả là - khó chịu ở đường tiêu hóa, khó tiêu, cảm giác mệt mỏi liên tục, đau đầu thường xuyên, trầm cảm, thừa cân, béo phì.

Cân nặng quá mức dẫn đến rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể, là “tác nhân” làm xuất hiện các căn bệnh hiểm nghèo: tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, đái tháo đường.Cân nặng quá tải gây quá tải cho các khớp - đầu gối, hông, cột sống.

Dấu hiệu ứ đọng trong cơ thể:

• phân không đều, táo bón, tiêu chảy, đầy hơi;
• tăng tiết mồ hôi, ớn lạnh;
• các vấn đề về giấc ngủ;
• mùi từ miệng;
• biểu hiện dị ứng trên da;
• huyết áp tăng cao.

Cơ chế làm sạch

Để giải tỏa cơ thể và để giúp anh ấy giải quyết các vấn đề của mình, họ tắm rửa cho anh ấy bằng kiều mạch và kefir tại nhà. Chất xơ có trong ngũ cốc thúc đẩy quá trình di tản thức ăn khó tiêu ra khỏi ruột và kefir có tác dụng có lợi đối với hệ vi sinh vật đường tiêu hóa.

Cháo được nấu không thêm muối. Trong những ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng, kiều mạch sẽ loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, do đó tình trạng sưng tấy sẽ giảm hoặc biến mất hoàn toàn.

Để ngăn ngừa tình trạng mất nước và đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố, điều quan trọng là phải duy trì chế độ uống nước: ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

Quá trình làm sạch được thiết kế trong 7 hoặc 14 ngày, tùy thuộc vào trạng thái của cơ thể và sức khỏe. Việc làm sạch có thể được lặp lại không quá hai lần một năm.

Quan trọng! Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng làm sạch. Nếu cảm giác đau xuất hiện, hãy dừng chế độ ăn kiêng và tìm lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa.

Lợi ích của chế độ ăn kiều mạch-kefir:

• nguyên liệu quen thuộc, dễ tiếp cận và việc chuẩn bị cháo không hề phức tạp;
• dễ dàng dung nạp, không có cảm giác suy nhược vì đói hoặc phản ứng dị ứng - những người bạn đồng hành thường xuyên của chế độ ăn kiêng như vậy;
• giảm cân, có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể;
• Không có cảm giác đau ở bụng và tăng nhu động ruột, thường thấy khi làm sạch bằng thuốc nhuận tràng.

Quy tắc làm sạch bằng kiều mạch

Điểm đặc biệt của chế độ ăn kiêng là lấy cháo kiều mạch làm sản phẩm chính trong ngày.

Để có được lợi ích và không gây hại cho cơ thể, hãy làm theo các quy tắc:

• từ bỏ muối, đường, bơ, sữa, bánh mì trắng;
• ăn thành nhiều phần nhỏ: 4 đến 6 lần một ngày với những phần nhỏ;
• tuân thủ chế độ uống: từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày;
• buổi sáng, ngay sau khi thức dậy, uống ly nước đầu tiên (tốt nhất là chanh), ăn sáng sau 30-60 phút;
• không ăn trước khi đi ngủ, bữa ăn cuối cùng cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng;
• Uống vitamin tổng hợp trong suốt quá trình làm sạch.

Hoạt động thể chất thường xuyên như bơi lội và đi bộ sẽ giúp làm sạch cơ thể.

Chọn kiều mạch nào

Để làm sạch, kiều mạch được sử dụng, nghĩa là ngũ cốc nguyên hạt, chưa nghiền. Chúng giàu chất xơ nhất.

Kiều mạch xanh, một loại ngũ cốc chưa qua xử lý nhiệt, sẽ còn mang lại nhiều lợi ích hơn nữa. Nó chứa tỷ lệ chất xơ cao hơn ngũ cốc nâu và phức hợp chất dinh dưỡng thậm chí còn phong phú hơn.

Tất cả các loại kiều mạch khác, cụ thể là ngũ cốc cắt nhỏ, xay, bột mì làm sẵn, đều không phù hợp với chế độ ăn kiêng.

Cách nấu kiều mạch đúng cách

Nguyên tắc cơ bản là kiều mạch không được luộc mà phải hấp. – Đổ nước nóng vào và để nở trong 6-8 tiếng.

Với phương pháp điều chế này, các chất có lợi được bảo toàn tối đa và hàm lượng calo sản phẩm bị giảm đi. Ví dụ, hàm lượng chất xơ trong hạt hấp là 11 g trên 100 g sản phẩm, còn ở hạt luộc chỉ là 4 g.

Quan trọng! Mỗi buổi tối, một phần cháo mới được chuẩn bị để dùng vào ngày hôm sau.

Phương pháp nấu ăn:

1. Vì ngũ cốc không qua xử lý nhiệt nên được rửa kỹ và trụng qua nước sôi.
2. Đổ nước sôi lên.Tỷ lệ ngũ cốc và nước là 1:2. Thông thường 1 cốc ngũ cốc và 2 cốc nước sôi là đủ để nấu cháo cho cả ngày. Nếu khẩu phần không đủ, bạn có thể tăng gấp đôi.
3. Hộp đựng ngũ cốc đã chuẩn bị được đậy kín và bọc trong một chiếc khăn. Sẽ thuận tiện hơn nếu hấp ngũ cốc vào buổi tối để cháo sẵn sàng cho bữa sáng.

Để chuẩn bị, hãy sử dụng đĩa đất sét, thủy tinh, men hoặc phích có cổ rộng.

Bạn có thể kết hợp kiều mạch với những gì?

Cháo kiều mạch không có muối, đường và bơ không phải là món ăn ngon nhất. Việc duy trì chế độ ăn kiêng như vậy trong một hoặc hai tuần là điều cực kỳ khó khăn và điều đó là không cần thiết vì chất dinh dưỡng trong ngũ cốc không đủ cho hoạt động bình thường của cơ thể. Vì vậy, nên tiêu thụ một lượng nhỏ thực phẩm bổ sung như một phần của chế độ ăn kiêng.

Những gì cần thêm vào chế độ ăn uống của bạn:

• kefir ít béo hoặc sữa chua không có chất độn;
• rau xanh - rau mùi tây, thì là, cần tây, rau diếp;
• trái cây - táo (tốt nhất là màu xanh lá cây), kiwi, mận, bưởi, dứa;
• trái cây sấy khô – mận, mơ khô, quả sung;
• mật ong tự nhiên (không quá 1 muỗng cà phê mỗi khẩu phần);
• dầu ô liu, hạt lanh (không quá 1 muỗng canh mỗi ngày);
• rau làm salad (không chứa tinh bột) - dưa chuột, cà chua, bắp cải, rau bina;
• rau hầm (có thể chấp nhận được trong một số lựa chọn ăn kiêng) - bí xanh, bông cải xanh, súp lơ;
• xì dầu;
• trà xanh, trà thảo dược, mứt trái cây sấy khô không đường.

Bí quyết làm sạch cơ thể bằng kiều mạch và kefir

Ưu điểm của chế độ ăn kiều mạch là khả năng lựa chọn kế hoạch và công thức nấu ăn phù hợp. Có một số trong số chúng là một phần của việc làm sạch kiều mạch.

Kế hoạch cổ điển liên quan đến việc ăn cháo theo từng phần trong ngày. Trước khi làm sạch, bạn chỉ cần quyết định lựa chọn các sản phẩm bổ sung và thời gian ăn kiêng.

Làm sạch cơ thể nhẹ nhàng – bữa sáng kiều mạch-kefir. Đây là sản phẩm ăn kiêng sử dụng một lần. Thời gian còn lại trong ngày - đồ ăn nhẹ tùy bạn chọn, chia thành nhiều phần nhỏ. Từ chối đồ ngọt, bột mì, chất béo và thực phẩm không lành mạnh là bắt buộc trong toàn bộ chế độ ăn kiêng.

Làm sạch hàng giờ trong ngày

Nếu mục tiêu của chế độ ăn kiêng không chỉ là làm sạch cơ thể mà còn để giảm cân, chúng tôi khuyên bạn nên tuân thủ chế độ ăn kiêng cổ điển và ăn cháo kiều mạch hấp suốt cả ngày.

Chế độ ăn kiêng đơn trong ba ngày

Buổi tối trước khi dọn dẹp, đổ 1 cốc kiều mạch với 2 cốc nước sôi. Buổi sáng, cháo thành quả được chia thành 5-6 phần và ăn trong ngày. Điều kiện bắt buộc: cứ nửa giờ một lần, uống nước lọc, trà xanh hoặc thảo dược.

Phiên bản ăn kiêng này là khó nhất - cháo không men với nước rất nhạt nhẽo, việc thiếu hoàn toàn muối và đường trong chế độ ăn có thể gây đau đầu, suy nhược và huyết áp thấp. Nếu những triệu chứng như vậy xuất hiện, bạn nên làm dịu chế độ ăn uống của mình: uống trà với một thìa mật ong, ăn một quả táo hoặc một nắm trái cây sấy khô. Bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê vào cháo. dầu ô liu và thì là hoặc rau mùi tây cắt nhỏ - điều này sẽ cải thiện một chút hương vị của món ăn.

Chế độ ăn kiêng đơn tuy khó khăn nhưng hiệu quả. Nó loại bỏ nước và chất thải ra khỏi cơ thể.

Quan trọng! Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc duy trì chế độ ăn đơn kéo dài hơn 3 ngày là không an toàn cho cơ thể. Và sẽ tốt hơn nữa nếu bạn thực hiện việc thanh lọc nghiêm ngặt như vậy một lần vào ngày ăn chay.

Kiều mạch và kefir

Thực đơn chỉ giới hạn hai món: 1 lít kefir ít béo được thêm vào món cháo chuẩn bị cho cả ngày.

Các sản phẩm có thể được tiêu thụ cùng nhau: rửa cháo bằng kefir hoặc đơn giản là trộn chúng. Hoặc uống kefir giữa các bữa ăn.

Thực đơn ít ỏi được bổ sung thêm trà xanh, cà phê loãng, 1-2 quả táo, 1 thìa cà phê.mật ong, 1 muỗng canh. tôi. dầu thực vật, rau thơm xắt nhỏ, một ít trái cây sấy khô.

Quan trọng! Bạn không thể đói - nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, bạn cần ăn một quả táo, uống một ly kefir hoặc trà xanh.

Kiều mạch với kefir

Vào buổi tối, 1 ly ngũ cốc đã được rửa sạch và đun sôi kỹ được rót cùng với 2 ly kefir. Đậy kín hộp và cho vào tủ lạnh trong 6-8 giờ hoặc qua đêm.

Dùng trong ngày với liều 4-6 lần.

Kiều mạch trộn kefir là một món ăn rất ngon miệng, tuy nhiên, chế độ ăn kiêng cũng được bổ sung thêm trà, cà phê, 1 thìa cà phê. mật ong, 1-2 quả táo, một ít trái cây sấy khô.

Kiều mạch với trái cây và rau quả

Một phiên bản mềm mại của chế độ ăn kiêng. Cơ sở là cháo kiều mạch, được chế biến từ 1 cốc trứng và 2 cốc nước sôi. Cùng với đó, họ không chỉ tiêu thụ 1 lít kefir mà còn tiêu thụ một lượng nhỏ rau và trái cây.

Một phần kiều mạch thêm salad dưa chuột, cà chua, bắp cải với các loại thảo mộc và 1 muỗng canh. tôi. dầu thực vật. Các loại rau hầm hoặc hấp có trong thực đơn: bí xanh, rau bina, bông cải xanh, súp lơ. Chúng được ăn như một món ăn độc lập, thay thế một trong các món cháo hoặc trộn với nó.

Chú ý! Theo quy định của chế độ ăn kiêng, bạn không thể muối rau. Muối giữ lại chất lỏng trong cơ thể và cản trở quá trình làm sạch.

Trái cây cắt nhỏ hoặc trái cây sấy khô được thêm vào kiều mạch - điều này giúp cải thiện hương vị của món ăn và kích hoạt nhu động ruột. Bạn cũng có thể thay thế một trong các bữa ăn của mình bằng trái cây hoặc dùng chúng như một bữa ăn nhẹ.

Nếu quá trình thanh lọc tiếp tục kéo dài hơn một tuần, hãy đưa một lượng nhỏ protein động vật vào chế độ ăn: 1 quả trứng, một phần thịt gà luộc, gà tây hoặc thịt bò.

Bữa sáng kiều mạch

Bữa sáng kiều mạch-kefir thích hợp để làm sạch cơ thể nhẹ nhàng.

Trong trường hợp này, hãy tiến hành như sau: uống một cốc nước với chanh khi bụng đói, một giờ sau ăn sáng với kiều mạch và kefir, sau 2-3 giờ chuyển sang chế độ ăn bình thường, không bao gồm đồ ngọt, béo, cay và chiên. thực phẩm. Tốt hơn là nên tuân theo chế độ ăn chay. Nó được phép hơi muối thức ăn.

Cocktail kiều mạch-kefir

Vào buổi tối, rửa sạch với 2 muỗng canh. tôi. ngũ cốc, đổ một ly kefir lên trên và cho vào tủ lạnh. Đến sáng, ngũ cốc hấp thụ sản phẩm sữa lên men, phồng lên và sẵn sàng để ăn.

Nước uống kiều mạch và kefir

Nếu cocktail kiều mạch-kefir không hợp khẩu vị của bạn hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa, hãy chuẩn bị đồ uống từ kiều mạch và kefir.

Đối với điều này, 1 muỗng canh. tôi. kiều mạch đã rửa sạch và sấy khô được nghiền trong máy xay cà phê và đổ với 1 ly kefir hoặc sữa chua ít calo. Để nó trong tủ lạnh qua đêm và ăn sáng với thức uống này vào buổi sáng.

Trong 7-10 ngày thực hiện chế độ ăn uống nhẹ nhàng và dễ chịu như vậy, cơ thể sẽ được làm sạch nhẹ nhàng các chất độc.

Chuẩn bị và thoát khỏi chế độ ăn kiêng

Giai đoạn sơ bộ và cuối cùng là một phần bắt buộc của quy trình làm sạch. Việc áp dụng chế độ ăn kiêng một cách suôn sẻ sẽ giúp cơ thể dễ dàng thích ứng hơn với việc giảm khẩu phần ăn và việc thoát ra đúng cách sẽ duy trì được kết quả lâu dài.

Chuẩn bị cho chế độ ăn kiêng

Giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, việc làm sạch bằng kiều mạch sẽ trở nên căng thẳng cho cơ thể nếu bạn không chuẩn bị đúng cách cho quy trình.

Để đạt được hiệu quả tối đa, một tuần trước khi bắt đầu các hoạt động thanh lọc, hãy loại trừ thức ăn nhanh, chất béo, đồ chiên rán, đồ ngọt, các sản phẩm từ bột mì, rượu và đồ uống có ga khỏi chế độ ăn. Ăn nhiều rau và trái cây.

Nên tập thể dục vừa phải, đi bộ và tắm vòi sen tương phản hàng ngày. Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, thuốc xổ được đưa ra.

Cách ăn sau khi làm sạch

Khi sử dụng một trong các lựa chọn cho một chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh kéo dài từ 7 đến 14 ngày, cách cai nghiện đúng cách đóng một vai trò quan trọng. Thực phẩm thông thường được đưa vào chế độ ăn dần dần trong suốt một tuần. Tất cả thời gian này họ tiếp tục ăn từng phần, từng phần nhỏ.

Họ cũng từ bỏ dần kiều mạch, giảm lượng kiều mạch trong khẩu phần ăn hàng ngày, thay thế bằng rau và thức ăn nhẹ.

Tránh đồ ngọt, đồ nướng, đồ hun khói, đồ chiên, đồ cay, thực phẩm chế biến sẵn và rượu.

Trong tuần họ vẫn uống rất nhiều - ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.

Các sản phẩm đang dần được đưa vào menu:

• rau củ quả;
• thịt nạc - gà tây, thịt gà, thịt bò;
• cá, hải sản;
• trứng;
• các sản phẩm sữa lên men ít béo - sữa chua, phô mai, phô mai;
• dầu thực vật – ô liu, hạt lanh;
• bánh mì nguyên hạt.

Tác hại có thể xảy ra và chống chỉ định

Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng gây căng thẳng cho cơ thể. Nó có thể biểu hiện dưới dạng đau đầu, suy nhược, buồn ngủ và giảm hiệu suất. Trong trường hợp này, hãy dừng chế độ ăn kiêng hoặc đưa glucose vào chế độ ăn: uống nước với mật ong, ăn một ít trái cây.

Kiều mạch có chứa rutin, giúp làm loãng máu. Vì vậy, những người dùng các chế phẩm dược phẩm dựa trên rutin nên hết sức thận trọng khi sử dụng chế độ ăn đơn kiều mạch. Tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về tính khả thi của việc làm sạch và liều lượng thuốc như vậy.

Làm sạch cơ thể bằng kiều mạch bị chống chỉ định nghiêm ngặt đối với:

• bệnh về đường tiêu hóa ở giai đoạn cấp tính;
• bệnh truyền nhiễm;
• đái tháo đường;
• mang thai, cho con bú.

Ý kiến ​​của bác sĩ về việc thanh lọc cơ thể

Thái độ của các bác sĩ đối với việc làm sạch cơ thể là không rõ ràng.Nhiều người trong số họ tin rằng nếu bạn ăn uống cân bằng và đa dạng thì không cần phải thanh lọc cơ thể. Cơ thể con người là một hệ thống tự điều chỉnh có thể loại bỏ mọi thứ không cần thiết và không cần thiết một cách tự nhiên. Đối với điều này có ruột, thận, gan, tuyến mồ hôi. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi người đó hoàn toàn khỏe mạnh.

Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với ý kiến ​​​​của các bác sĩ về vấn đề này.

Elena Korsun, MD. Sciences, Phó Giáo sư Bộ môn Thảo dược thuộc Khoa Sư phạm và Khoa học Trường Đại học RUDN: “Không nên thực hiện quá trình làm sạch quá mức. Bạn cần đi xét nghiệm và gặp bác sĩ để vạch ra kế hoạch cho các hành động “làm sạch”. Tốt hơn hết là đừng đưa cơ thể về trạng thái cần thanh lọc. Làm thế nào để làm nó? Duy trì dinh dưỡng hợp lý."

Semyon Rapoport, MD. khoa học, PGS. Phòng khám Tiêu hóa của Học viện Y khoa I.M. Sechenov Moscow: “Nhiều người trong chúng ta ăn quá nhiều thịt. Để giúp đường tiêu hóa và thận được nghỉ ngơi, cần định kỳ sắp xếp những ngày ăn chay. Đồng thời, hàm lượng calo trong khẩu phần ăn sẽ giảm xuống, điều này sẽ có lợi cho tất cả các hệ thống và cơ quan. Bạn có thể làm sạch cơ thể không chỉ thông qua đường tiêu hóa. Trong quá trình điều trị SPA, trong nhà tắm, trong phòng xông hơi, các sản phẩm trao đổi chất sẽ được đào thải qua da, đảm nhận chức năng của thận.”

Mỡ dưới da mà nhiều người muốn giảm nhờ chế độ ăn kiêng thanh lọc không nguy hiểm như mỡ nội tạng vô hình. Nó được công nhận là yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tiểu đường, ung thư, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, đau tim và đột quỵ.

Mikhail Ginzburg, MD. Sciences, Viện trưởng Viện Nghiên cứu Ăn kiêng và Trị liệu Ăn kiêng: “Chất thải thực sự là mỡ nội tạng. Nó tích tụ bên trong khoang bụng xung quanh các cơ quan nội tạng, trên thành mạch máu, dẫn đến phát triển chứng xơ vữa động mạch.Bạn có thể loại bỏ nó bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục phù hợp.”

Phần kết luận

Kiều mạch và kefir là hai sản phẩm tốt cho sức khỏe và an toàn. Kiều mạch là một loại ngũ cốc không gây dị ứng được sử dụng trong nhiều loại thuốc chế độ ăn kiêng dành cho trẻ em và người lớn. Kefir có thể ngăn ngừa sự phát triển của viêm dạ dày, loét dạ dày và tá tràng.

Làm sạch cơ thể bằng kiều mạch-kefir là một cách nhẹ nhàng và thoải mái để cải thiện tình trạng của đường tiêu hóa và loại bỏ trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, nếu bạn mắc các bệnh mãn tính, trước khi sử dụng kefir với kiều mạch, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và trải qua các cuộc kiểm tra cần thiết, vì tác dụng của chế độ ăn kiêng là riêng biệt đối với mỗi người.