Loại nào tốt hơn cho việc giảm cân - gạo hay kiều mạch: so sánh lượng calo, lợi ích và đánh giá của những người giảm cân

Ngũ cốc là một thành phần thiết yếu của bất kỳ chế độ ăn kiêng và dinh dưỡng trị liệu nào, và sự lựa chọn đa dạng của chúng cho phép bạn đa dạng hóa chế độ ăn uống và tổ chức chế độ ăn ngũ cốc để giảm cân. Kiều mạch, kê, lúa mạch ngọc trai, bột yến mạch, lúa mạch đen, lúa mì, gạo là nguồn năng lượng và thành phần có giá trị cho cơ thể, mỗi loại ngũ cốc này đều hữu ích theo cách riêng của nó.

Trong số nhiều loại cây ngũ cốc, kiều mạch và lúa gạo đặc biệt phổ biến. Từ bài viết, bạn sẽ tìm hiểu những gì tốt hơn để giảm cân - gạo hoặc kiều mạch, những loại ngũ cốc này chứa bao nhiêu calo, những lợi ích và tác hại đối với cơ thể, các lựa chọn chế độ ăn kiêng và thực đơn mẫu.

Gạo để giảm cân

Giá trị dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon, hàm lượng phong phú carbohydrate và một lượng chất béo khiêm tốn, dễ chế biến và nhiều món ăn dựa trên nó làm cho chế độ ăn cơm trở thành một trong những chế độ ăn phổ biến nhất trên toàn thế giới. Lợi ích của ngũ cốc trong việc giảm cân là làm sạch cơ thể các chất thải và độc tố, cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm mức cholesterol và vô hiệu hóa tình trạng sưng tấy.

Không phải tất cả gạo đều được tạo ra như nhau. Đặc tính dinh dưỡng, hương vị và chế độ ăn của ngũ cốc phụ thuộc trực tiếp vào giống và phương pháp chế biến ngũ cốc. Gạo trắng đánh bóng là thứ vô dụng nhất, nó thích hợp để chế biến các món ăn hàng ngày, nhưng không có gì hơn thế.Trong quá trình nghiền, ngũ cốc mất đi tất cả các thành phần hữu ích, chất chính vẫn là tinh bột, có hàm lượng calo cao (350 kcal) và chỉ số đường huyết (trên 80 đơn vị).

Chuyên gia dinh dưỡng Nên ăn gạo lứt chưa đánh bóng, như một sự thay thế - ngũ cốc gạo trắng hấp. Tất cả các đặc tính tích cực của sản phẩm vẫn được giữ nguyên do được bảo quản vỏ cám. Nó chứa lượng chất dinh dưỡng và chất lớn nhất có lợi cho cơ thể con người.

Hàm lượng calo và BZHU

Giá trị năng lượng của một khẩu phần (100 g) gạo lứt ở dạng khô là 367 kcal. Sau khi nấu, hàm lượng calo giảm gần 2 lần và đạt 112 kcal. Ngũ cốc khô rất giàu carbohydrate (72,7 g) và ít protein (7,5 g) và chất béo (3,2 g).

Đặc tính có lợi, có thể gây hại

Gạo lứt nấu chín giúp no lâu cho cơ thể bạn.. Sau bữa cơm, không có cảm giác đói hay cần ăn vặt trong vài giờ. Ngũ cốc có thành phần carbohydrate phong phú, trong đó hầu hết các chất dinh dưỡng đa lượng được hấp thụ dần dần, giúp cung cấp năng lượng cho con người trong thời gian dài, tăng sức bền và hiệu suất.

Đồng thời, hoạt động thể chất thúc đẩy đốt cháy thêm calo. Do có chất xơ thực vật trong thành phần giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo nên carbohydrate không chuyển thành chất béo dự trữ.

Chất xơ cũng có tác dụng tích cực đối với nhu động ruột, loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể, làm giảm lượng đường trong máu, giúp loại bỏ các mảng bám cholesterol.Chất xơ được đặc trưng bởi đặc tính hấp phụ, do đó nó có tác dụng chống viêm ở ruột.

Gạo lứt chứa nhiều protein, cần thiết để duy trì trương lực cơ và hoạt động bình thường của hệ thống tế bào trong cơ thể. Protein tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo, khoáng chất, carbohydrate và vitamin.

Để tham khảo. Nên đưa các món cơm vào chế độ ăn của những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa có tính chất ăn mòn và loét. Ngũ cốc làm giảm mức độ axit, bao phủ các màng nhầy bị kích thích, bảo vệ chống lại tác động phá hủy của các gốc tự do và giảm đau.

Do tác dụng lợi tiểu rõ rệt Tiêu thụ ngũ cốc có tác động tích cực đến hoạt động của thận và các cơ quan khác của hệ tiết niệu, biểu hiện bằng việc loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và thoát khỏi chứng phù nề.

Gạo lứt ngăn ngừa các bệnh về hệ tim mạch, đặc biệt là xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim. Nó tăng cường và tăng tính đàn hồi của thành mạch máu và mao mạch nhỏ, bình thường hóa quá trình lưu thông máu, loại bỏ các cặn lắng có hại và giảm mức cholesterol. Do khả năng ổn định huyết áp cao, nó có thể chống lại sự phát triển của bệnh tăng huyết áp.

Sản phẩm với số lượng vừa phải sẽ bình thường hóa mức đường huyết, điều này đặc biệt quan trọng đối với bệnh tiểu đường. Chế độ ăn gạo làm giảm bớt tình trạng của những người mắc bệnh thoái hóa xương khớp, thấp khớp, bệnh gút và viêm khớp. Ngũ cốc có tác dụng chống viêm và giảm đau, điều hòa quá trình chuyển hóa purin trong cơ thể và loại bỏ các tinh thể muối axit uric.

Canxi trong gạo cần thiết cho quá trình khoáng hóa của răng, duy trì sức mạnh của xương, cung cấp sự co cơ, quá trình đông máu và truyền xung thần kinh.

Gạo giúp trị tiêu chảyTuy nhiên, việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra tình trạng ngược lại - táo bón. Các đặc tính tiêu cực khác của gạo lứt bao gồm hàm lượng chất có hại trong vỏ vảy phấn - axit phytic. Với số lượng vượt quá, nó ức chế sự phát triển của tế bào, làm suy yếu khả dụng sinh học của phốt pho, magiê, canxi và các muối khoáng khác và ăn mòn mô xương từ bên trong trong bệnh loãng xương.

Về các cách giảm cân khác:

Nấu và uống nước ép bí ngô để giảm cân

Thì là: một cách ngon và lành mạnh để chống lại trọng lượng dư thừa

Măng tây có tác dụng giảm cân tốt như thế nào và cách sử dụng

Kiều mạch để giảm cân

Chế độ ăn kiều mạch là một cách đơn giản, rẻ tiền và hiệu quả để loại bỏ những cm thừa ở vòng eo.. Hiệu quả giảm cân đạt được do không có “carbohydrate nhanh” trong chế phẩm.

Chất xơ trong chế phẩm có tác dụng tốt trong việc làm sạch ruột khỏi chất độc, cơ thể tiêu tốn nhiều calo cho quá trình xử lý hơn mức tiêu thụ. Một ưu điểm đáng kể của kiều mạch là không chứa gluten, có thể gây ra phản ứng dị ứng.

Hàm lượng calo và BZHU

Hàm lượng calo của kiều mạch chiên khô là 346 kcal, khi nấu chín là 101 kcal.

100 g ngũ cốc khô chứa:

• protein - 11,7 g;
• chất béo - 2,7 g;
• carbohydrate - 64,7 g.

Đặc tính có lợi, có thể gây hại

Đầu tiên tác dụng có lợi của kiều mạch - làm sạch hệ thống tiêu hóa của chất thải và độc tố, giúp giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu.Ngũ cốc tạo điều kiện cho nhu động ruột khi bị táo bón, làm mềm phân và kích thích nhu động ruột.

Kiều mạch có hàm lượng flavonoid cao. Chúng có đặc tính chống viêm, diệt khuẩn, chống oxy hóa. Chúng giúp củng cố mạch máu, tăng sức mạnh và độ đàn hồi, có tác dụng có lợi đối với hoạt động của tuyến giáp và cơ tim, đồng thời ngăn ngừa sự hình thành khối u và sự lây lan của tế bào ung thư.

Bao gồm kiều mạch trong chế độ ăn uống của bạn sẽ ngăn ngừa sự xuất hiện hoặc trầm trọng hơn của bệnh viêm khớp, giãn tĩnh mạch, hỗ trợ chức năng của tuyến thượng thận, điều hòa hoạt động của hệ thần kinh trung ương và có tác dụng có lợi đối với tình trạng của da, tóc và móng.

Kiều mạch cung cấp cho cơ thể con người vitamin B, chính vì thế mà ngũ cốc được đánh giá cao như vậy. Riboflavin (vitamin B2) thúc đẩy độ bão hòa oxy trong máu, choline (vitamin B4) chịu trách nhiệm truyền thần kinh cơ, kích thích quá trình tư duy, có tác động tích cực đến hoạt động của não và cải thiện trí nhớ. Folate (vitamin B9) thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể tốt hơn, ảnh hưởng đến tâm trạng, sự thèm ăn và trạng thái của hệ thần kinh.

Các món kiều mạch được khuyến khích tiêu thụ vận động viên, những người tham gia lao động nặng nhọc về tinh thần, thể chất và cảm xúc, vì ngũ cốc đẩy nhanh quá trình phục hồi và bão hòa cơ thể bằng các thành phần hữu ích. Đồng làm tăng sức đề kháng của cơ thể trước các yếu tố bên ngoài và bên trong mạnh mẽ, tăng cường chuyển hóa nước, khoáng chất và khí.

Selenium là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng tích cực đối với hệ tim mạch, cải thiện lưu lượng máu đến tim, trung hòa các chất có hại trong gan.Việc tiêu thụ nó giúp ngăn ngừa sự giảm mật độ xương gây biến dạng ở các chi và thậm chí cả cột sống (bệnh Kashin-Beck). Kẽm cần thiết cho sự hình thành mô xương và sụn, làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư và cải thiện sự hấp thu vitamin B.

Ăn kiều mạch cung cấp cho cơ thể phốt pho., đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, điều chỉnh cân bằng axit-bazơ và cần thiết cho hệ thống xương để khoáng hóa hoàn toàn.

Tính chất tích cực của kiều mạch lớn hơn các tác dụng phụ tiêu cực, nhưng chúng vẫn tồn tại. Ăn kiều mạch lâu dài có thể làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính, gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đau đầu, suy nhược, chóng mặt do thiếu glucose.

Điều gì tốt hơn để giảm cân: kiều mạch hay gạo?

Không có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi. Khi lựa chọn thực đơn ăn kiêng, bạn nên tập trung vào sở thích ẩm thực và sự hiện diện của các chống chỉ định có thể xảy ra, các bệnh đồng thời và tình trạng bệnh lý.

Nếu một người muốn giảm cân bị sưng tấy, thì nên ưu tiên cho ngũ cốc gạo. Nó có tác dụng lợi tiểu, loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, nhờ đó hết sưng tấy.

Kiều mạch sẽ có lợi hơn cho những người có nồng độ hemoglobin thấp. Vì vậy, câu hỏi nên chọn chế độ ăn nào để giảm cân - gạo hay kiều mạch - phải được xem xét riêng trong từng trường hợp cụ thể.

Cái nào khỏe mạnh hơn?

Nếu bạn so sánh gạo và kiều mạch, chúng có đặc tính dinh dưỡng và chế độ ăn uống tương tự nhau.Cả hai loại cây ngũ cốc đều đóng vai trò là nguồn năng lượng, các chất có lợi cho cơ thể, làm sạch ruột, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân, cải thiện tình trạng và chức năng của hệ thống tiêu hóa, thần kinh, tiết niệu và nội tiết.

Tất cả các lựa chọn ăn kiêng đều có hiệu quả cao, nhưng mỗi lựa chọn đều có những lợi ích nhất định.

Đọc thêm:

Cách sử dụng củ cải đường để giảm cân

Sử dụng bí ngô đúng cách để giảm cân

Những lập luận ủng hộ kiều mạch

Các nhà dinh dưỡng đánh giá cao kiều mạch vì hàm lượng sắt cao., hấp thụ đủ chất này có tác dụng ngăn ngừa tốt sự xuất hiện của bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Kiều mạch không chứa tinh bột, có thể gây táo bón nếu tiêu thụ thường xuyên.

Kiều mạch vượt trội hơn gạo về số lượng hợp chất protein, điều này làm cho nó trở nên lý tưởng cho việc giảm cân. Protein đóng vai trò là nguyên liệu chính để xây dựng tế bào, mô, cơ quan và tham gia vào quá trình trao đổi chất.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chọn kiều mạch để giảm cân, nếu có hoạt động thể chất bổ sung. Ngũ cốc có chứa rutin và quercetin, giúp cải thiện lưu thông máu, giảm tính thấm mao mạch và đảm bảo hoạt động dẫn truyền của tim, điều này cực kỳ quan trọng vì các hoạt động vận động làm tăng tải trọng cho tim.

Những lập luận ủng hộ gạo

Gạo so sánh thuận lợi với các loại ngũ cốc khác, bao gồm cả kiều mạch, có đặc tính hấp phụ. Ngũ cốc chứa tinh bột, có tác dụng làm sạch và hấp thụ chất thải, độc tố bên trong ruột. Gạo bảo vệ bề mặt màng nhầy của ống tiêu hóa khỏi tác động của hệ vi sinh vật gây bệnh, tác động cơ học và hóa học mạnh mẽ.

Gạo là nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp, nhờ đó cơ thể sẽ không bị thiếu hụt năng lượng. Chế độ ăn cơm khá no và thực tế không có cảm giác đói. Do không có gluten nên những người mắc bệnh celiac có thể tuân theo chế độ ăn kiêng này.

Cách nấu ăn ngon hơn khi giảm cân và ăn theo hình thức nào

Kết quả giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc lựa chọn đúng loại ngũ cốc, mà còn từ việc xử lý nhiệt thích hợp. Cháo được chế biến tươi, không có muối và đường. Có thể cho thêm nước cốt chanh, dầu thực vật tự nhiên hoặc nước tương vào.

Cơm

Nên nấu cơm cho người ăn kiêng bằng cách hấp hoặc luộc, đôi khi được ngâm trước. Gạo có thể được sử dụng để chế biến không chỉ một món ăn phụ mà còn có thể làm cơm nạc viên, súp và món thịt hầm.

Để tham khảo. Gạo trắng chưa đánh bóng nấu nhanh, sôi kỹ và vẫn bông xốp, gạo lứt nấu lâu hơn (khoảng 30 phút), có hương vị đặc trưng và độ cứng vừa phải.

kiều mạch

Để bảo tồn các đặc tính dinh dưỡng, có lợi và dinh dưỡng của ngũ cốc Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên giảm cân không phải bằng kiều mạch luộc mà bằng ngũ cốc, hấp trong nước sôi và ngâm cho đến khi mềm. Để thay thế, kiều mạch được hấp và ninh trong lò.

Chế độ ăn cơm: các lựa chọn, bao nhiêu và trong khoảng thời gian nào bạn có thể giảm nó

Có nhiều loại chế độ ăn kiêng bằng gạo, có thể được chia thành chế độ ăn đơn và chế độ ăn kết hợp. Để duy trì cân nặng nhất định hoặc phục hồi sau khi ăn quá nhiều, một ngày nhịn ăn cơm là lý tưởng. Quá trình dỡ hàng kéo dài 1-2 ngày, trong thời gian đó bạn có thể giảm trọng lượng cơ thể từ 1-1,5 kg bằng cách làm sạch ruột khỏi chất thải và chất độc, đồng thời loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Chế độ ăn cơm trong 3 ngày được trình bày theo hai lựa chọn. Đầu tiên là hạn chế thực đơn nghiêm ngặt: chỉ cơm không muối và đường, nước và trà thảo mộc. Chế độ ăn kiêng này có thể giảm 3-4 kg trọng lượng cơ thể, làm sạch ruột nhưng có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Lần sửa đổi thứ hai của chế độ ăn cơm được đặc trưng bởi một chế độ ăn hoàn chỉnh, mở rộng với rau và trái cây. Cân nặng trong 3 ngày là 2-3 kg.

Khó nhưng ít gây hại cho cơ thể, ăn cơm trong 5 ngày. Chế độ ăn kiêng này chỉ cho phép ăn 2 bữa, một trong số đó là một phần cơm luộc, và bữa thứ hai là lựa chọn trái cây tươi, rau, rau thơm, cá nạc hoặc thịt. Với việc tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng, chế độ ăn kiêng hứa hẹn sẽ tăng cân từ 3-5 kg. Một phần thưởng thú vị sẽ là cảm giác nhẹ nhàng trong bụng và tình trạng da được cải thiện.

Chế độ ăn cơm đơn giản và hợp lý nhất kéo dài 7 và 9 ngày. Bản chất của chế độ này là ăn cơm ba lần một ngày không có muối và đường, bổ sung trái cây tươi, rau, cá nạc và thịt. Tỷ lệ giảm cân trung bình là 4-8 kg trong 7 ngày, 6-7 kg trong 9 ngày. Nếu bạn thêm hoạt động thể chất, hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên và đạt tới 10 kg.

Thực đơn mẫu

Chế độ ăn cơm trong 3 ngày gồm 250 g ngũ cốc, đun sôi cho đến khi mềm rồi ngâm sơ bộ qua đêm. Cơm đã chuẩn bị sẵn được chia thành nhiều phần nhỏ và tiêu thụ trong ngày cùng với các thực phẩm được phép khác.

1 ngày

• Bữa sáng: một phần cơm, một quả táo nướng với phô mai và mơ khô.
• Bữa trưa: một phần cơm, nước luộc rau, salad dưa chuột tươi và bắp cải, nêm dầu thực vật.
• Bữa tối: một phần cơm với cà rốt hầm, cá tuyết luộc, trà hắc mai biển.

Ngày 2

• Bữa sáng: một phần cơm, một quả cam nhỏ.
• Bữa trưa: một phần cơm, súp rau, sốt táo với vỏ chanh.
• Bữa tối: một phần cơm, rau hấp.

Ngày 3

• Bữa sáng: một phần cơm, bưởi.
• Bữa trưa: một phần cơm, nước dùng ít béo, salad củ cải luộc với 1 muỗng cà phê. dầu thực vật.
• Bữa tối: một phần cơm với mơ khô và mận khô, trà xanh.

Trong suốt quá trình giảm cân, hãy rèn luyện bản thân uống nhiều nước tinh khiết hơn., vì nó ngăn cản tác dụng tăng cường của gạo. Đối với táo bón, thuốc sắc thảo dược có tác dụng nhuận tràng sẽ giúp ích rất tốt.

Chế độ ăn kiều mạch: chúng là gì và bạn có thể giảm bao nhiêu?

Tùy theo kết quả giảm cân mong muốn mà ăn kiều mạch trong 1, 3, 5, 7 và 14 ngày, chỉ cho phép tiêu thụ kiều mạch hấp và chất lỏng hoặc một chế độ ăn uống bổ dưỡng với hạn chế các thực phẩm có hại.

Nếu như trong vòng 1-5 ngày bạn có thể làm mà không cần thực phẩm protein có nguồn gốc động vật, khi đó một chế độ ăn kiêng được thiết kế trong thời gian dài hơn bao gồm việc tiêu thụ các loại cá, thịt, trứng ít béo, góp phần cung cấp cân bằng chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Chế độ ăn đơn điệu có thể gây hại cho cơ thể. Hữu ích và hiệu quả nhất sẽ là chế độ ăn kiêng kết hợp, không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn bổ sung khoáng chất và vitamin cho cơ thể.

Kết quả giảm cân phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn, mức độ nghiêm trọng và thời gian của chế độ ăn kiêng, các chỉ số cân nặng ban đầu. Những người có cân nặng không quá xa so với tiêu chuẩn sẽ khó giảm thêm cân hơn. Người béo phì có thể giảm tới 10 kg trong 2 tuần bằng chế độ ăn kiêng kiều mạch nhẹ nhàng. Trung bình, trọng lượng của chế độ ăn đơn trong ba ngày dao động trong khoảng 2-3 kg. Chế độ ăn kiêng kéo dài 5 ngày có thể loại bỏ 3-4 kg trọng lượng dư thừa, một tuần - từ 5-6 kg.

Thực đơn mẫu

Thực đơn cho ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng đơn chỉ giới hạn ở kiều mạch hấp hoặc kết hợp với kefir, táo.

Thực đơn kết hợp cho 1 ngày ăn kiêng trong 2 tuần có thể trông như thế này:

1. Bữa sáng: một phần cháo kiều mạch hấp, một quả táo nhỏ.
2. Bữa sáng thứ hai: một phần cháo kiều mạch hấp, salad rau tươi (bắp cải, củ cải đường, cà rốt).
3. Bữa trưa: một phần cháo kiều mạch hấp, nước luộc rau, bông cải xanh luộc, một ly nước cam.
4. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một phần cháo kiều mạch hấp với trái cây sấy khô.
5. Bữa tối: kefir.

Nhận xét của những người giảm cân

Nhiều người đã cố gắng giảm cân bằng gạo và kiều mạch. Trong một số trường hợp, những người giảm cân để lại những đánh giá tích cực rằng cân nặng thực sự biến mất và nếu tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý thì cân nặng sẽ không quay trở lại nữa. Cũng có những người mà chế độ ăn kiêng không mang lại kết quả gì, ngoại trừ sự thất vọng và các vấn đề sức khỏe.

Marina Kalyakina, 50 tuổi: “Khi bị gãy chân và phải hạn chế vận động, tôi đã tăng 8 kg trong 5 tháng. Con gái tôi khuyên nên thử chế độ ăn cơm trong hai tuần. Đây là sự cứu rỗi của tôi. Trong 5 ngày tôi giảm được 2 kg, khi kết thúc chế độ ăn kiêng cân nặng còn âm 7 kg. Tôi cảm thấy rất tuyệt, tôi không gặp vấn đề gì về đường ruột, không bị đau đầu ”..

Kira Safronova, 38 tuổi: “Sau một đợt điều trị bằng hormone, tôi đã tăng thêm cân. Tôi bắt đầu tìm kiếm lựa chọn ăn kiêng tốt nhất cho mình. Vì tôi là một fan cuồng của món cháo kiều mạch nên tôi quyết định áp dụng chế độ ăn kiêng kiều mạch. Kiều mạch giúp bạn no lâu và không cảm thấy đói nhưng rất khó để ăn nó hàng ngày, nó trở nên vô vị, mặc dù nó có tác dụng. Kết quả của tôi sau 10 ngày là âm 5kg.”.

Phần kết luận

Gạo và kiều mạch là thực phẩm lý tưởng để giảm cân.Với việc tổ chức chế độ ăn kiêng hợp lý, ngũ cốc sẽ giải phóng ruột khỏi chất độc tích tụ, bình thường hóa quá trình chuyển hóa nước-muối, giảm lượng đường trong máu và có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Rốt cuộc, khả năng miễn dịch bình thường là cần thiết để kích hoạt quá trình làm sạch và giảm cân.

Trước khi giảm cân, hãy chú ý đến sự hiện diện của chống chỉ định. Chúng bao gồm: mang thai và cho con bú, các bệnh nghiêm trọng về tim và mạch máu, bệnh lý của tuyến nội tiết, thiếu máu, bệnh truyền nhiễm, đái tháo đường, rối loạn tâm thần, thời thơ ấu và tuổi già.